Všechny Kremlu stravy
Pohanka monodiet s nepatrnou odchylku
Pohanka - na stravě, ale ... tam je malý příjemné útočiště - nízkotučný jogurt, "medovina" a nějaké ovoce. Pokud máte rádi pohanka a kefír, jste docela schopný této diety a budete velmi snadno ztratit až 7 kg za týden.
Pohanka
V pohanky obsahuje velké množství bílkovin a jen velmi málo sacharidů, ze které jsme se zotavit. Jen pohanka bohatý na aminokyseliny, železo a vitamíny. Dobře absorbován v těle obsažené v pohanky minerálů - jód, soli vápníku, fosforu, kyseliny šťavelové. Pohanka má příznivý vliv na činnost jater, střev, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
Způsob přípravy:pohanka Není vaří a nalil vroucí vody ve večerních hodinách a trval na tom, přes noc. Pro tento účel je nutné dodržovat obvyklé proporce: sklenice pohanky přidány dvě sklenice vody. Do rána obilovin bude podobný obvyklé uvařené pohanky, v případě, že voda je úplně vstřebává krupice, potom vypusťte přebytek a další den, přidat trochu méně než vařící vody.
Poznámka: tímto způsobem připravíme kaši bez soli, bez cukru, bez koření, nepřidávejte olej kaši.
Pohanka jíst v jakémkoliv množství až šest, sedm večer. 4-5 hodiny před spaním, musí odmítnout přijmout tento pokrm.
Kefír
Během dne si můžete vypít až do 1 litru 1% netučného jogurtu. Také povoleno hodinu před spaním vypít sklenici jogurtu, pokud se bude těžko snášet hladu ve večerních hodinách.
Voda
V žádném případě neomezují se ve vodě! Jednoduchá převařené vody nebo minerální voda bez plynu nejlepší.
"Mead"
Pohanka dieta nutí nás zcela opustit cukr a cukr - je glukóza, která je velmi potřebné pro náš mozek pracovat efektivně. Proto mnoho během pohanky stravy je chuť k jídlu něco sladkého, a zdá se, že hlava je horší myslí. Pomoc v tomto případě následující: lžičku medu se rozpustí ve sklenici vody a vypít tento "nápoj". Nebojte se, všechno glukóza dostat mozek, a ne odloženo v problémových oblastech.
Káva, ovoce
Pokud nemůžete odmítnout šálek vaší oblíbené kávy, si může dovolit jen málo úlevu. Ale pamatujte, káva musí být silný a bez cukru! Je také možné pít čaj bez cukru.
Budete-li mít hodně těžké jíst pohanky, vstoupit do stravy jablko nebo pomeranč (1-2 den).
Složení výrobků pohanky stravy na 100g
| Název produktu dieta | Proteiny g | Fat, g | Sacharidů, g | Energie hodnota, Kcal / 100 g |
| Pohanka (metodou přípravy pohanky stravy) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefír s nízkým obsahem tuku (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Výhody pohanky stravy
Pluspohanka dieta se, že ve většině případů, úbytek hmotnosti není doprovázen bolestivé pocity, vyjádřené v obecné únavy, letargie, a slabost.
Druhý apohanka dieta vzhledem k velmi vysokému kalorií pohanky - nemáte pocit hladu.
Za třetí, a možná nejdůležitější výhodapohanka dieta - Vysoká účinnost. Hubnutí, podle názoru v mnoha fórech na internetu, přijde na 14 kg za dva týdny.
V některých případech, je použití stravy zlepšuje vzhled pokožky, snížení výskytu celulitidy (vzhledem k normalizaci metabolismu) která udává efektivní mechanismus účinku pohanky stravy.
Důraz
1. Specifika pohanky stravy a jeho trvání je potřeba brát multivitamínové přípravky.
2. Pokud jste na této dietě trvalo 2 týdny, ale nepřinesly svoji váhu je to žádoucí, opakoval jeho realizace může být podána nejdříve za měsíc.
3. Negativní stránkou pohanky diety je, že nebudete mít žádnou soli nebo cukru. Proto je tato dieta by měl být používán s opatrností u lidí, kteří mají diabetes, a / nebo hypertenze.
4.
Pohanka dieta kontraindikace jako onemocnění trávicího traktu - žaludku, žaludeční vřed, duodenální vřed. Dieta by neměl být používán u těhotných žen a kojících matek. JustLady.ru připomíná, že dříve, než začnete jakoukoliv dietu, měli byste se poradit se svým lékařem, protože každá strava má kontraindikace.
Milujte se, milovat druhé, být šťastný a krásné!
Elena Matsuk
Dámské časopis JustLady