Chůze spaluje kalorie. Procházka pěšky. Půjdete-li svižným tempem po dobu 30 minut, můžete se zbavit 70-80 kcal.
Pokud nemáte rádi chodí po ulicích, koupit provaz. Skákání každý den doma, sledování televize za hodinu, se zbavit 540 kalorií. Dokonce i 15 minut bude stačit pro spalování přebytečné kalorie nahromaděné během dne.
Další způsob, jak spálit kalorie - na kole. Myslíš, že účel cesty a jít, řekl, jídlo ve vzdáleném úložišti. 15 až 30 minut jízdy na kole cvičení, jak zhubnout.
Jakákoli fyzická aktivita může být převeden do procesu, jak se zbavit kalorií. Následujte domácí úkoly rychlým tempem. Brzy zjistili, že kilo navíc doslova zmizí z vašeho těla. Zajistěte velké svaly. Zaměřit se na posílení svalů na nohou, hrudníku, břicha a zad. Rozvinutější těchto svalů, tím více kalorií spálíte, i v klidu.
Sedět v přední části televizoru na gauči, vykonávat ruce nebo nohy.
Ať je to pravidlo, dělat cvičení v dopoledních hodinách. Zahrnout dobré a energickou hudbu a dělat cvičení, které spalují kalorie (sit-up, push-up, tisk). Hudba pomáhá rozšířit vzdělávání na 20-25%. Nezanedbávejte tažné zařízení. Dokonce i pomalé pohyby pomáhají trávit kalorií.
V žádném případě nebudou sedět na hladové dietě. Pokud nechcete jíst po dlouhou dobu, vaše tělo instinktivně snižuje metabolismus, aby šetřili energií. V tomto stavu, budete trávit minimální množství kalorií. Proto se mezi snídaně, obědy a večeře žerou.
A ještě jeden tip. Stejně jako je možné vystoupat po schodech. Vzdát výlet do výtahu. Vydáte-li se, vstoupil přes 2 kroky, můžete vypálit 50% více kalorií než tradiční zvedání.