Naipolezneyshaya polynenasycené mastné kyseliny omega-3 má vynikající účinky na zdraví mozku, kardiovaskulární systém, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Mezi užitečné druhy ryb patří pstruh, losos, makrela, sleď, tuňák, halibut, losos.
Zdá se, že výše uvedené druhy ryb - tuku, ale správné stravy pro rybí stravy může být dobré zhubnout a zlepšit své zdraví ve stejnou dobu.
Zde je příklad ryb stravy je určen pro 10 dnů.
První snídaně
Jezte jednu nebo dvě vařená vejce, vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurt. 10 - 15 minut jíst pomeranč, kiwi a granátového jablka (co je nejdůležitější, že ovoce bylo velké množství vitamínu C), a o něco později, vypít dva šálky neslazeného zeleného čaje.
Oběd
Jezte 50g ryb a vypijte sklenici teplé vody. Po 10 do 15 minut, jíst dalších 200 gramů stejné ryby s přílohou ovoce a zeleniny dle vašeho výběru, které obsahují malé množství škrobu.
Lunch Time
Pijte dvě sklenice teplé vody, pak jíst 250 gramů ryb / mořských plodů se zeleninou, které neobsahují škrob. Zelenina může být obviněn z nízkotučného jogurtu nebo pokapejte citronovou šťávou. Po obědě zdržet tekutiny během dvou hodin.
Odpolední svačina
Jezte porci nízkotučného tvarohu nebo jogurtu.
Večeře
Menu stejným způsobem jako večeře.
Lpění na takovou dietu po dobu 10 dnů, budete hubnout na 4-5 libry, i když není vyčerpávající se štíhlejší.
Nezapomeňte pít vodu, je vhodné začít ráno s šálkem horké vody, a dokončit den, dobrý šálek čaje na hubnutí.
Vyberte, zda chcete dodávat čerstvé ryby. Lepší je kombinovat s nízkým obsahem tuku a tuk odrůd. Zdržet se škrobnatých zeleniny, raději okurky, rajčata, papriky, zelí, zelené. Lepší vařit ryby, dušené maso a pečeme místo majonézy obvazů, použijte nízkotučné jogurty a citronovou šťávu.
Po průběhu ryb stravy, nejen stát štíhlejší, ale i cítit mnohem lépe.