V kategorii kosmetická masáž lžic
Sedí na vaší kuchyně, váš nejlepší přítel tady půl hodiny stěžují život. Další módní strava jí pomohl dobře, ale ona se trochu uvolnil a - opět skvěle! Budeme muset začít znovu, a ona byla tak unavená z těchto diet .... "Ano," - myslíš, že - "Mám takové problémy! Ano, pokud bych mohl jít na dietu, takže bych zeštíhlit do stavu transparentnosti. A jisti - bych měl sílu vůle udržet váhu! Ano, ale to je možné a nebezpečné pro mě .... "
To je přesně váš případ? Pak čtěte dál a dozvíte, jak bezpečně zhubnout, pokud máte chronickou hepatitidou nebo jinými onemocnění jater. To, co může a nemůže? Jak spojit zdravotní a vykládání dietu?
Dieta pro játra
Pravděpodobně již víte, že jste hladoví kontraindikován a tuhý mono-dieta je také není pro vás. Nedostatečný příjem vitaminů, minerálních látek, může protein vážně zhoršit Váš zdravotní stav. Proto, naladit na to, že rychlost úbytku hmotnosti udieta pro játra nebude moc vysoká - v průměru o 0, 5 liber týdně.
Pokud si troufáte, pak zapamatovat pravidla.
1. Většina diety zahrnují odmítnutí smažené potraviny, a to přijde k vám v první řadě - s karcinogeny vznikající při smažení, může vaše játra nezvládá.
2. Mastné potraviny jsou také není pro vás. Vyloučena, tučné maso, čokoláda (obsahuje palmový olej).
3. Vyberte si potraviny, jejichž složení neobsahuje umělé příchutě, barvy a konzervačních látek - další zátěž pro játra.
4. Špatná účinek na játra a některé zeleniny. Ředkvičky, špenát, šťovík, cibule, houby a další potraviny, které dráždí žaludek by neměly být konzumovány.
5. alkohol, pravděpodobně, a my nemluvíme - to se nedoporučuje dělat s léčení, nebo při vykládání stravy. Také kontraindikováno sodovky.
6. Od klobás a párků také nejlépe vyhnout - pokud si přečtete složení některý z těchto produktů, pochopíte, že se ztrácí prakticky všechny z výše uvedených položek.
A teď, když mohou a měly by používat.
1. Jedním ze zdrojů vitaminů užitečné pro vás je olej. Pár lžiček zeleniny nebo 20 g másla, den, budete mít prospěch pouze, budou poskytne vašemu tělu vitaminy A a E.
2. Budete v žádném případě by nemělo být upuštěno obilovin. Nejlépe se hodí pohanka a oves - nejsou příliš vysoký obsah kalorií a bohaté na vitamíny B, fosfor a draslík a hořčík, pozitivní vliv na zánětlivé procesy.
3. Tam je hodně masa, když se nedoporučuje, ale každý den si můžete dopřát na rybách (štíhlé), nabídka kuřecí prsa, telecí nebo králík. Lepší Vařte maso.
4. Žloutky by neměly být konzumovány, ale omeleta z proteinů, dokonale doplňují stravu. Také byste měli věnovat zvláštní pozornost mléčné výrobky. Pečené jídlo z tvarohu odrůdy na váš stůl, navíc obsahuje vápník.
5. Pro normální funkcí jater je vhodné jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Libra den - tvůj normou. Je lepší dát přednost cukety, brokolice, mrkev, květák, dýně, banány, černý rybíz, jablka, hrušky, melouny. Budou poskytnout požadované množství využitelných vlákniny, vitamínů a minerálů.
6. Nyní za pití. Pokud se nemůžete vzdát kávy, si můžete dopřát v šálku slabé nápoje. Snižují chuť k jídlu zelený čaj, kromě toho, že chrání játra před škodlivými látkami, které se hromadí v těle. Neváhejte použít mléčné výrobky (jen vzpomenout na obsah tuku), různé kompoty a šťávy. Vyberte si nápoje bez konzervačních látek a jiných přísad, a lépe se připravit je pro sebe. Není to těžké, pokud máte moderní zařízení, a vitamíny zachovány mnohem víc než na tovární výroba.
7. A jeden z nejdůležitějších pravidel - vzpomenout si na vitamíny. Je třeba pít neustále, zatímco vy sedíte na dietu. Kromě toho se doporučuje alternativní komplexy s vitamíny a minerály (vyberte ty, které obsahují selen), a jen vitaminů (všimněte si přítomnosti a vitamín E a kyselinu lipoovou).
Nyní, když jste se naučili všechna doporučení, můžete začít kreslit menudieta pro játra, Pro vás to bylo jednodušší navigaci, dát příklad dietní dávky na den.
1. snídaně, Oves nebo pohanky na odstředěného mléka - 200 g, sklenice zeleného čaje.
2. snídaně, Fat bez jogurtu (kyselá) - 150 g, jeden pečené jablko, ovocný džus - 250 g
Lunch Time, Zeleninová polévka na vodu - 200 ml, vařené hovězí maso - 150 g, kompot - 250 g
Odpolední svačina, Salát z čerstvých okurek, ochucené bylinkami a rostlinného oleje, krajíc chleba, zeleného čaje (neslazené) - 250 g
Večeře, Pečené brambory (1 ks). S přidáním másla (20 g), vařené tresky - 150g, vývar boky - 250 g.
Před spaním, Low-tuk jogurt nebo kefír - 250 g
A, samozřejmě, nezapomeňte o fyzické cvičení. Odsávací cvičení vám nebude fungovat, ale můžete docela cvičit jógu nebo pilates. Pokud dáváte přednost větší provoz, pak si můžete vybrat na kole, chůze svižným tempem nebo plavání.
Jak můžete vidět, kombinovat léčba při hubnutí nebylo tak těžké. Ale musíte si uvědomit, přísnou kontrolou - test měsíční krevní ukáže, jak moc je pro vás bezpečné stravy. Ale pokud budete striktně dodržovat pravidla, všechno bude v pořádku.
Buďte pozorní k jejich zdraví a hodně štěstí!
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady