Ukázalo se, že je nutné!
Podle lékařů, jednoduchý ranní warm-up nejen zlepšuje krevní oběh naší krve, čímž urychluje metabolismus, což má za následek svalového napětí, osvobozuje nás od zbytečné hromadění tuku, ale také prodlužuje životnost.
Samozřejmě, že je lepší, pokud je tento poplatek se platí každý den alespoň na čtvrt hodiny, ale v krajním případě, že bude stačit pět minut. Jen o málo lepší než nic. Cvičení probíhají na snídani, ujistěte se, že pití před sklenici vody nebo čaje, aby se zabránilo nadměrnému namáhání na srdce, protože během nočního odpočinku, vaše tělo několik vysuší. V zimním období je nutné začít s méně aktivní cvičení. V každém případě, dávejte pozor, aby únavě. Měli byste cítit jen pozornost a zvýšenou srdeční frekvenci.
Ujistěte se, zhluboka dýchat, jízda na kole je nejen prsa, ale i žaludek. To pomůže šířit světlo a zlepšují krevní oběh.
Začněte tím, že tahem nahoru a normální vývoj kloubů. Sledujte několik hlav otočte se a otočit zápěstí. Pokrčte několikrát dopředu a do stran. Provést dva nebo tři rotační pánev střídavě v jednom a na druhou stranu a několik světelných výkyvy dolů. Jedná se o malý warm-up před hlavním cvičení.
Procházka v místě, pohybující se v rytmu pohybů rukou, pak zrychlit a jít spustit na místě. Základní cvičení vyberte si: můžete provádět několik kliků od stěny, "Birch" nebo gymnastické "mostu", sednout si několikrát s otevřenou náručí. V každém případě, dělat to, co je pohodlné a přijatelné pro vás osobně, pro účely ukládání - rozveselit a dávat smysl odvahy. Je třeba zmínit, že síla cvičení se zátěží na lisu pro ranní cvičení nevejdou, že lepší výkon jindy. Na závěr, jen zhluboka dýchat, jako by se hodně pozdě, můžete tak učinit na cestách.
Tvorba nabíjení jednu ze svých užitečných návyků ráno, všimnete si, že dodržovat zdravý, správný životní styl je jednodušší, než se zdá.