Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen. Položte levou ruku na bok. Pravá ruka začne dělat kruhový pohyb vpřed - měla by být 3. Nyní se tři cesty zpět. Položte pravou ruku na bok a to samé cvičení s levou rukou. V jednom přístupu by se měla opakovat v 5 cvičení pro každou ruku.
Stát čelem ke zdi za nápadně nevýhodných podmínek. Opřete se o zeď s oběma rukama. Nyní můžete začít s ní přiblížit, pomalu ohýbání lokty. Tak blízko ke zdi, začít stavět na jejích rukou. Cvičení by se měla opakovat alespoň 10-15 krát na jeden zátah.
Lehněte si na zem tváří dolů. Ruce ohýbat v loktech a nechal dole hlavou. Teď můžete začít zvyšovat lokty a hrudník, se snaží co nejvíce z podlahy. Pak můžete jít dolů na podlahu, jeho hlava se obrátil na stranu. Opakujte cvičení po dobu nejméně 6 krát na jeden zátah.
Získejte na zem a klečet. Štíhlé ruce na zem. Držte hlavu na úrovni trupu. Teď rychle snížit horní části těla ohýbáním lokty. Pak se začnou stoupat pomalu, napínal prsní svaly.
Kromě cvičení, také potřebují péči a krmení. Například, je to užitečné střiky, který zlepšuje krevní oběh a je kůže pružná.
To je také užitečné, a jednou týdně otřete truhlu s ledem vyrobené z petržele vývaru nebo jakékoliv bylina.
Chcete-li zvětšit prsa, ujistěte se, že pravidelně navštěvovat bazén, protože plavání je jen sport, který rozvíjí svaly hrudníku.