Jednoduchý masáž
Předtím, než domácí masáž je vhodné, aby se sprchu na hrudi, tj střídáním teplé a pohodě jet. Poté třít prsa suchým ručníkem, uvolnit co nejvíce, a nastavit dech, měl by být hladký. Masáž může provést, když sedí nebo stojí před zrcadlem. Použijte následující pohyb:
- Tahy;
- Broušení;
- Brnění;
- Pat.
Aplikujte konečky prstů masážní krém nebo rostlinný olej, masáž, cítit teplo v dlaních. Začněte masáž hlazení pohyby, levá ruka pravá masáž prsou, vpravo - vlevo. Od středu hrudníku v dolní části pravého prsu hladké, ale dost rychle pohybu dlaně levé ruky tah směrem k podpaží. V tomto okamžiku, volná ruka může zvednout a držet prsa (to platí zejména v případě, že prsu není příliš malá). Masáž tak každého prsu 10-15 krát.
Zvedací střídavě jednu nebo druhou prsa a třít prsty svaly, které jsou umístěny pod poprsí. Tady, vaše úsilí může být maximalizována, vetřete tuto stránku do ruda. Opakujte s každým prsu masáží 10-15 krát.
Nahoru hrudníku a hladit, ale dostatečně silná na kruhovém pohybu masáž střídavě zóny, která se nachází mezi klíční kostí a pravého prsu. Může zachytit zóny podpaží. Masáž po dobu 30 sekund každou část, opakujte 6-8 krát. Přípustné zarudnutí.
Procházka štípnout prsty kolem každého prsu, pak trochu uvolnění účinek vylepší zdravotní sestra na samotných prsa, kromě bradavky a stínů. Pak se zaměřte svou pozornost na svaly, umístěných kolem každého prsu, zdvojnásobení síly vylepšení. Masáž 1-2 minuty.
Dokončit masážní náhodné Pat dlaně přes oblast prsou, oslabení moc bavlny na hrudi, a zvyšující se při přechodu do oblasti kolem prsou.
Ihned po masáž nejde ven, raději dát na teplé suché prádlo a lehnout si klidně několik minut. Skutečnost, že svaly zahřeje, póry popsané v této chvíli snadno chladit mléčné žlázy.
Shiatsu masáž
Pro tento typ masáže pro zvětšení prsou, budete potřebovat koule ki kong gymnastiku ruce. Můžete je nahradit míčky stolní tenis nebo stolní tenis.
Vyhledejte bod pro masírování. Můžete je definovat takto: 12-13cm, měřit až od solar plexus, od této značky zpět do 2 cm vlevo a vpravo - to bude o body, které máte k masáži.
Vezměte korálky, připojí je k tomuto bodu a začne se otáčet, pohybující se kolem následujícího schématu:
- 30 sekund v push;
- 30 sekund bez tlaku;
- 60 vteřin s push;
- 30 sekund bez tlaku.
Poté, opakujte postup od začátku. Celková doba této masáže - 6-8 minuty.
Umístěte koule pod prsy a koulí je současně od středu hrudníku do podpaží a zpět do předchozího režimu.
Připevnit jeden míč podpaží (těsně pod samotných podpaží) a pokusit se vrátit s pomocí svých rukou lisovaných. Zpočátku to může dopadnout špatně, pak natreniruetes. Rolls po dobu 2-3 minut.
Jednoduchá masáž shiatsu nebo masáž (nebo obojí v kombinaci) dělat každý den. Takže, budete rozvíjet, posilovat a definované prsní svaly. Po masáži se můžete přejít na masky, které mohou zvětšit prsa.
Masky pro zvětšení prsou
Herbal masku. Budete potřebovat:
- Odvar z přesličky - 1 polévková lžíce.;
- Aloe šťáva - 1 polévková lžíce;.
- Chmel tinkturu - 10 kapek;
- Geranium esenciální olej - 4 kapky;
- Lemon silice - 4 kapky.
Připravte si odvar z přesličky. K tomu, 1 lžička nasekané bylinky vyplnit 0, 5 šálků vroucí vody a necháme 15-20 minut. Pro některé z aloe šťávy, snížit spodní listy a odstranit je po dobu 7 dní v chladničce. Pak se mince a protáhnout tenká. Jak se dostat infuzi chmele: 10 chmelové hlávky nalít 0, 5 šálků vroucí vody, zabalené v vlněnou šálu, a nechá se po dobu 2 hodin. Nyní se množství složek uvedených v receptu, přidat esenciální olej a míchejte. Naneste na hrudi a silně se tře dvakrát denně. Všechny součásti masky mohou být uloženy v chladničce.
Apple masku. Vezměte libovolnou proporce jablečný kompot z čerstvých jablek, máslo, bílé pečivo, mléko a med. Olej a med předem tavenina ve vodní lázni, drť bílého chleba máčet v teplého mléka. Vše důkladně promíchejte, naneste na hrudi a zakryjte plastem první, a pak teplou šálu nebo šátek. Po 30 minutách opláchněte teplou vodou složení, potřeme prsu hydratační a dát na suché a teplé spodní prádlo.
Gymnastika pro zvětšení prsou
Cvičení s činkami. Výchozí poloha - lhaní. Činky v ruce, paže do stran. Zvedněte ruce po dobu 3-5 sekund se zamknout pohyb a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10 - 15 krát.
Cvičení míč. Výchozí poloha - sezení. Chyť míč s rukama, natáhnout ruce dopředu na úrovni hrudníku a mačkal dlaně míč tvrdě. Oprava pozici 3-5 sekund, uvolněte kompresi a zmáčknout znovu. Do cvičení 1-2 minuty.
Cvičení s nákladem. Výchozí poloha - sedí nebo stojí. Vyzvednout nějaké nákladní pouvesistee (činka, stoh knih s květináči), natáhnout ruce dopředu před hrudníku a držet zboží tak dlouho, jak je to možné. Ponořte ruce, relax a opakujte několikrát.
Každý den podle těchto jednoduchých cvičení, což jim jen několik minut (můžete to udělat při sledování televize), a výsledek nebude pomalu se vyjádřit: Prsní svaly zesílí, když zvedá hruď, a v kombinaci s masáží a maskou - zvýší. Pamatujte si, že když se zastavíte tréninku svaly ztratili svou obvyklou zátěž, spadnout, povislá prsa, a všechny vaše úsilí bude marné. Pouze pravidelnost a trpělivost povede k pozitivním a trvalým výsledkům.