Denní kolena jsou náchylné k značnému zatížení, které může způsobit let s bolestí v oboru. Aby k tomu nedošlo, a mají krásný tvar kolena, budete muset věnovat pár minut každý den speciální cvičení. Například, můžete si dát nohy dohromady, lehce ohýbání v kolenou, položil ruce na kolena a provedení rotační pohyb, první ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Je třeba udělat cvičení v 4 sady, z nichž každý musí být od asi 15 na 25 tahů. Za to, že můžete provést stejné cvičení s nohama od sebe na šířku ramen.
Můžete se také stát na jedné noze, aby se pokusili 15-20 časy se dostat až k patě, a potom změnit nohu a opakujte cvičení. Pokud někdo je obtížné udržet rovnováhu - můžete se držet na podpoře. To je také velice účinný způsob, jak zlepšit pohyblivost kolena je strečink. Ale ne ztrácet ze zřetele, že bez ohledu na zvolený soubor cvičení kolena je křehký, takže v průběhu třída není nutné prokázat Přílišná horlivost.
Uklidit kůže na kolenou a učinit z něj hedvábně hladký, můžete použít celou řadu populárních receptů. Například, změkčovač může na kůži citrusové masky: Smíchejte citronovou nebo pomerančovou šťávu a rostlinný olej v poměru 01:10 po dobu 20 minut a dát ho na kolena. Poté zůstává pokoŜku s teplou vodou a použít výživný krém na to.
Můžete si vytvořit a hydratační zábal koleno - mix 3 lžíce. lžíce zakysané smetany nebo jogurtu s 1 polévková lžíce. lžíce eukalyptu nebo borovice olej. Výsledná směs se důkladně vtírá do kůže kolena, a pak jejich balení potravin film jako je navinut na horní části bandáže z přírodní tkáně a doleva tak, asi 20 minut. Za to, že kůže je třeba omýt teplou vodou. Vytvoření takového postupu, to je žádoucí, aby alespoň 1 krát za týden.