V situaci, kdy hlad zabraňuje spánku, zřejmá pouze řešením je jíst do sytosti a probudí ráno na počtu gramů těžší. Může trochu trpělivosti a překonat nutkání jíst, spát s prázdným žaludkem. Doporučuje se, aby upustila od zachycení nic spěchu v prvních patnácti minut po příchodu domů, jinak chuť k jídlu rychle zhoršovat, a pak se vrátit v době, kdy to bude nutné jít do postele. Proto po příchodu domů, ne jen spustit do kuchyně, a to je lepší, aby si osvěžující sprchu a trochu si odpočinout, například, lehnout si na gauč. Teprve poté by měl jít do kuchyně.
Jídelní potřebují tři až čtyři hodiny před spaním. Než půjdete do postele, můžete jíst nějaké ovoce nebo jogurt, protože žádné jídlo v těle je nepříjemný pocit, který brání a spát s prázdným žaludkem. Neměli byste pít v noci na přípravu čaje a kávy, které vyvolávají pocit vitality a zabránit nástupu spánku.
Když hlad brání spánku, můžete pít čaj s mátou nebo meduňka může být přidána do čaje nebo heřmánek třezalkou tečkovanou se uklidnit a relaxovat. Místo cukru je lepší přidat na přípravu čaje med. Můžete vařit ospalý nápoj smícháním dvě polévkové lžíce medu se sklenicí mléka a přidejte dvě lžíce rumu. Poté, musí být směs zahřáta dobře a porazit s mixéru. Pijte tento nápoj by měl být malý SIPS. Můžete kombinovat s převařenou vodou s medem, místo mléka a rumu. Tento nápoj se poskytuje dobrý noční spánek.
Sedativa by měla být použita pouze tehdy, pokud spánku nefunguje. Přípravky by měly být pouze na přírodní bázi. Nejlépe se hodí kozlík lékařský extrakt, hloh nebo pelyňku.
Dobrý spánek pomáhá procházku před spaním venku v parku. Před noční spánek je třeba dát do pořádku myšlenky a vyřadit nic, co by mohlo bránit relaxovat. Můžete poslouchat relaxační hudbu nebo zapálit malou knížku.
Nejdůležitější věc v procesu usínání - naladit na dobrou klidu a ne se rozptylovat cizími myšlenkami.