Úkolem je udržovat rovnováhu mezi naprosto obvyklé a naprosto normální. Pro dámy, nic není nemožné, a pak je čas prozkoumat některé způsoby, jak jíst a zhubnout.
Zelenina jsou uznávány mezi mistrů užitkových výrobků. Oni nám naplnit vitamínů a stopových prvků, živin a bioaktivních látek. Rostlinných vláken slouží jako médium pro život prospěšných bakterií ve střevě, a tím pomáhá očistit naše tělo před nadměrným ložisek. Závěr je, že více zelenina - nižší hmotnost! Samozřejmě, že zelenina je nejlepší jíst čerstvé, vařené, dušené nebo pečené. Ale od smažení na pánvi nebo smaženého refrénem.
Ovoce a bobule jsou užitečné neméně zelenina. Jen nezapomeňte, že některé plody jsou bohaté na cukry, takže při strava je vhodnější zvolit méně sladké odrůdy.
Velmi účinný pro snížení hmotnosti a zároveň splňují chuť k jídlu stravy Cindy Crawford. Dieta zahrnuje jíst neomezené množství zeleniny a ovoce. Základem stravy je speciální zelí a zeleninová polévka. Je třeba, aby se tam každý den, čímž se v nabídce ovoce a zeleniny na vlastní pěst. Kromě toho, stravě a předepsat použití dietních bílkovin potravin - nízkotučné mléčné výrobky, vařené kuřecí prsa a ryby.
Pro přípravu zelná polévka a zelenina potřebuje 1 malá hlávkové zelí, 6 malých kousků mrkve a cibule, paprika bulharská 2, 3 rajčata. Zelenina by měla být umyty, střih, kryt se studenou vodou a vaříme. Neovoschnyh složek v polévce a přidejte Očištěnou rýži vařené ve výši 1/3 šálku po dobu dvou minut do měkka. A poslední krok - dát do polévky greeny nakrájenou celer a zelené cibulky 6 peří.
Délka stravy - 7 dnů. Jezte polévku každý den. Zbývající produkt se používá následujícím způsobem:
Pondělí - 1 šálek nízkotučný jogurt nebo nízkotučné mléko, ovoce v libovolném množství kávy nebo čaje.
Úterý - čerstvé, vařené nebo dušená zelenina v jakémkoliv množství, 1 pečené brambory bez másla, čaj nebo kávu.
Středa - 1 šálek nízkotučný jogurt nebo nízkotučné mléko, ovoce a zelenina v jakémkoliv množství, čaj nebo kávu.
Čtvrtek - 8 sklenic odstředěného mléka (1 šálek s nízkým obsahem tuku jogurt lze nahradit), 3-6 banány, čaj nebo kávu.
Pátek - 1 šálek nízkotučný jogurt nebo odstředěné mléko, ryby v jakémkoliv množství (ne pražené), 6 rajčat, čaj nebo kávu.
Sobota - 1 šálek nízkotučný jogurt nebo odstředěné mléko, vařené kuře v jakémkoli množství, v libovolném počtu zeleniny, čaje nebo kávy.
Neděle - 1 šálek nízkotučný jogurt nebo nízkotučné mléko, ovoce a zelenina v jakémkoliv množství, čaj nebo kávu.
Hubnutí s touto dietou je 3-4 kg za týden.
Dalším způsobem, jak zhubnout, pokud chcete jíst - jíst potraviny s negativními kalorií. Chcete-li strávit tyto potraviny tělo vynakládá více energie, než přijímá od nich. Proto se mohou jíst pokaždé, když se chuť k jídlu.
Negativní kalorie potraviny mají tendenci obsahují velké množství vlákniny, vitamínů, minerálů a dalších biologicky aktivních látek. Mají příznivý vliv na trávicí systém a léčí tělo.
Seznam výrobků s negativní kalorie: celer, zelí, špenát, cibule, okurky, salát, mořské řasy, nakládané zeleniny. Pomáhají zhubnout, ale mějte na paměti, že za to, že je třeba, aby se tam bez oleje mastných dresinky a omáčky. Přidání zvyšuje olej nízkokalorické potraviny!