Často se ženy v období po porodu by mohly být v depresi. To je způsobeno řadou faktorů, od velkých hormonálních změn na vlastní nespokojenosti s vzhledu a nedostatek spánku pravidelně. Mnoho žen se snaží chytit takového stresu mouky a sladké výrobky. Ale to není cesta ven. Zhubnout při kojení je to možné. Zdravější a správná strava dodá vám sílu, zlepšit laktaci, bude přínosem pro vaše dítě, a budete odcházet s nenáviděným centimetrů.
Dieta kojící matky navrhuje výjimku mouky, klobásy a uzené výrobky, jejichž použití není přínosem pro vás nebo vaše dítě. Zahrnout do svého jídelníčku syrovou zeleninu a ovoce. V prvních měsících, kdy dítě je riziko vzniku alergií a možné narušení trávicího traktu, zastavte na vybranou zelené jablko, sladké papriky, hrušky, broskve, rajčata, salát, zelenina, vařené libové maso, mléčné výrobky.
Po prvních 3 měsíců po porodu se poraďte se svým lékařem o produkty, které jsou součástí vašeho jídelníčku. Váš lékař vám přidá čerstvé okurky, zelí, bobule. Vyhnout se produkty, které obsahují konzervační látky, umělé příchutě, stabilizátory. Nic z toho je použití zdraví dítěte a zpomalí metabolismus.
Chcete-li zhubnout, pokuste se eliminovat obvyklé vedlejší jídla, vařených brambor a těstovin. Maso sloužit čerstvé saláty, ochucené jogurt s nízkým obsahem tuku, soli a bylinky. Po dva nebo tři týdny, všimnete si, že nejen normální váhu, ale také stav pokožky, vlasů a nehtů. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku tučné ryby, zkuste jej použít alespoň 2 krát týdně.
Pijte hodně tekutin, alespoň 2 litry čisté vody denně. Eliminovat jednou a pro všechny případné šumivé nápoje. Pokud je horké léto, připravte si osvěžující nápoj z estragonu. Chcete-li to provést, vzít snítku estragonu, odtrhnout listy, dal je do sklenice. Šťáva z poloviny citronu, smíchejte se 2 lžícemi cukru, přidejte několik máty, nalijte do sklenice. Naplňte sklenici s 1 litrem vroucí vody. Necháme 2-3 hodiny. Osvěžující nápoj, který dokonale uhasit žízeň a neublíží připraven.
Fyzická aktivita je mladá matka příliš přinese ovoce. Snažte se co nejvíce pohybovat. Jakmile lékaři dovoleno chodit s dítětem na ulici, pokračujte intenzivní procházky. Nechoďte kolem pomalu parkem, vzít hráče, zapněte vaši oblíbenou hudbu, držet krok. Postupně zvyšujte dobu jako intenzivní chodí do 1 hodiny. Tím se urychlí pomalý metabolismus, vám náboj temperamentem a energie.
Pokud jste byly provedeny císařský řez, poraďte se se svým lékařem o cvičení. V případě, že porod byl přirozený, pak začne jemně cvičení může již po dva týdny po narození dítěte. Začněte s částečným dřepy, ohýbání, natahování. Postupně se přidává břišní cvičení a hýždě. Během prvního roku po porodu dochází k nejintenzivnější ubývání na váze. V průběhu kojení 500-600 kalorií den strávený na kojení dítě, nenechte si ujít svou šanci, jak zhubnout při kojení.