Rychle zmáčknout prsty, pomalu uvolnit. Nyní se pomalu zmáčknout a ostře rozevřít. Opakujte 10 krát za sezení. Pokud máte artritidu nebo osteoartróza, vyloučit výkon nebo předem poraďte se svým lékařem.
Zacvičte si hladil pohyb. Pad palce jedné ruky masáží prstech druhé. Pohyb by měl být od shora dolů. Po masáži se budete cítit, jako zlepšení krevního oběhu - jistě přestávají být zima a otupělý, pokud tento problém bylo místo, kde se.
Na dlaních má maximální počet reflexních bodů, takže třít ruce denně po dobu 30-60 sekund. Toto cvičení lze provést v každém vhodném okamžiku. Zvláště dobrá masáž dlaň pomáhá snižovat únavu a stres.
Palcem a ukazovákem jemně stiskněte hřbet ruky. Netlačte příliš silně, jinak může být malé modřiny. Masáž strávit 5 minut na každé končetině.
Na konci masáží kladen na krém na ruce nebo másla a rub do kůže, tak dlouho, dokud se vstřebává. Pak poplácal po ruce. Máte-li velmi suchou pleť, používejte bavlněné rukavice a chodit v nich po dobu několika hodin. V kombinaci s masážním efektem se objeví po několika sezeních.
To je nejlepší masáž reflexních zón po koupeli. Rozpustí se v litru vody lžíce mořské soli, přidejte několik kapek levandulového oleje a držet končetinu v roztoku po dobu 15 minut. Poté bude pokožka bude citlivější na mechanické namáhání a pružná.