Přibližně tak je třeba trénovat tělo: komprimovat, střih a tlačit. Tyto akce budou nejprve muset udělat pomalé tempo. Stiskněte svaly 4-5 sekund, uvolnit je. Pak všechny stejné propíchnutí rychleji.
Popping dochází při močení, když jste mírně tuzhites. Do tohoto hnutí po stlačení a uvolnění. To je vše, o cvičení, které lze provést v práci, v dopravě, v přední části televizoru. Vlak několikrát denně po dobu deseti opakování každého pohybu.
Po týdnu těchto činností přidat dalších pět opakování. V ideálním případě byste měli dělat každý pohyb 30 krát a nezastaví po práci a dosáhnout výsledků.
Komplikují výkon pomocí speciálního zařízení - malé vajíčko nebo míč, který lze zakoupit v lékárně nebo sexuální salonu. Nejlepší ze všeho je, je-li výrobek vyroben z hladce leštěné obsidiánu a nefritu. V míč by měl být otvor pro zavěšení horníka.
Tento simulátor by měl být vařené před použitím, pak můžete jednoduše umýt a utřít hygienické vložky. Míč nebo vejce jemně vloží do pochvy, pak zmáčknout vaginální svěrač. Stretch svaly vagíny, přesun do simulátoru a pokusit se ho cítit.
Pak to cvičení s váhou připojen, vytáhněte ji po ruce, a zpět - pomocí vaginálních svalů. Pokud pevně držet míč s nákladem kymácející boky. V jednom přístupu je třeba provést 30-60 pohyby. Postupně zvyšovat hmotnost nákladu od 200 g do 3,2 kg.
Zkuste přesunout simulátor s nákladem uvnitř pochvy. Cítit každý pracovní svaly. Začněte s třemi opakování. Když se dostanete na dvacet, zvýšení hmotnosti.