Použijte pózu "žena na vrcholu" a zklamat několik skupin svalů: triceps, biceps a předloktí. Nechte své oblíbené sednout, natáhl nohy. Sedněte si na záda a držel se za zadek dolů, a začít pomalé pohyby nahoru a dolů. Zatížení může být převedena z rukou, nohou a zad. Takže ve stejné době, kdy jste napumpovat stehen a hýždí.
Squat přes partnera, ležící na zádech. Začněte pomalu vzestupy a pády, snažil se načíst chvíli zpět. Zpočátku se to může zdát jako cvičení sex poměrně složitá, ale pokud začnete cvičit pravidelně, mohou svaly nohou napumpovat docela rychle.
Nezapomeňte na strečink. Jeho Nezapomeňte přiložit soubor cvičení v posteli. Použití nezávisle na poloze jeho tělo pomalu strečink, zahřát a protáhnout určitou svalovou skupinu. Hoď si ruce za hlavu, zatáhněte zádových svalů, ohýbání to v různých směrech. Udělejte totéž s nohama nataženýma do stran nebo rozvedené, kolena ohnout.
V průběhu "warm-up", můžete stále trénovat, napínal svaly vagíny, zmáčkne je ve stejnou dobu, nebo v různých hloubkách. Tato cvičení jsou známé jako "Kegel cvičení" - slavný gynekologů, který vyvinul tuto techniku k posílení vaginální svaly. Váš partner dostane z tohoto cvičení skvělou zábavu.
Ležel na zádech, nechat na holičkách jeho spoluhráč z nohy na ramena a utáhněte je zvyšováním a snižováním pánev nahoru a dolů. Snažte se udržovat konstantní napětí ve svalech a pohybovat rovnoměrně. Rhythm lze měnit v závislosti na pocity, ale dále se můžete sami je nepravděpodobné, že by mohli jasně sledovat. Relaxovat a vychutnat si zábavu, odměnit sami pro plně provedené tréninku.