Ať už lze říci, diety, nemůže vzdát snídani. Počínaje den s vydatné snídani, budete poskytovat sami s energií, a proto nezačne mít hlad v polovině dne, a to není způsobit přejídat během dne a večer. Ranní zcela spotřebován kalorií po celý den. Nelze být přicházela na cestách - jídlo by mělo být důkladné a klidný, a musíte jíst, aby si. Větší pocit potěšení způsobí sekreci žaludečních šťáv, a tím zlepšit trávení a rychleji uspokojit svůj hlad. Napněte jídlo pro 20 až 30 minut, aby cítit sytost - pokud máte občerstvení v pěti minutách, bude hlad nezmizí.
Jídla by měly být pravidelné, a intervaly mezi nimi pokud možno - stejné. Jíst často, ale v malých dávkách, a každé dvě hodiny jíst bez nutriční zelenina nebo ovoce, aby nedošlo k tomu, aby tělo trpí nedostatkem energie. Užitečné každé dvě hodiny pít čaj, ale to nelepí své sladkosti, čokolády a sladké pečivo. Nahradit sladkosti sušené ovoce, ořechy, sýr nebo krutony.
Bez ohledu na to, kde se nacházíte, se přemýšlivý plán - i když jste v práci, u je třeba ten správný čas, aby se přestávku na lehký oběd. Pokud ne, máte takový hlad, že jíst dvojnou nebo trojnou dávku vyšší, zatímco oběd bude stačit na porci.
Po každém jídle se doporučuje čistit zuby - pomáhá odolat nutkání k jídlu po jídle něco jiného. Vytvořte si vlastní menu různé, přidejte různých potravinářských koření a ochucovadla do potravin byl zajímavý a rychle přináší pocit sytosti. Mražená zelenina umožňují diverzifikovat každé jídlo, jak první a druhé, bez zbytečného časově náročné, a proto neposkytují mnoho kalorií v misce. Buďte kreativní v procesu vaření.
Nezneužívejte cukr - vyměňte ji skořice a vanilky, a sůl lze nahradit sójovou omáčkou - to dává jídlo jedinečnou chuť, a těžit z něj mnohem více, než z kuchyňské soli.
Restaurace a kavárny mohou také dodržovat pravidla štíhlou linii. Místo toho, aby musel přečíst nabídku a svádí kalorií, stačí požádat číšníka, aby lehké zeleninové jídlo dle svého uvážení. Je-li, aby se jíst maso na něj musí být doprovázena zeleninová příloha, boční misky a část by to mělo výrazně vyšší než podíl masa. Pokud je to možné, snažte se jíst syrovou zeleninu a syrové ovoce.
Vyhněte se alkoholu - to je vysoký obsah kalorií a zvyšuje chuť k jídlu.