Salmon. Naše tělo potřebuje tzv "základní" mastné kyseliny - Omega-6 a Omega-3. Žádné tělo nemůže syntetizovat své vlastní, a že je třeba pro to je skvělý. Za prvé, protože tyto kyseliny zvyšují odolnost organismu na kožní onemocnění (akné, lupénky a dalších.), Posílení nervové, imunitní a kardiovaskulární systém. A to losos obsahuje velké množství minerálních kyselin. Jako alternativní zdroj může být použit lněný olej, ale je mnohem méně příjemné na chuť.
Water. Pro optimální hydrataci pokožky nestačí speciální pleťové vody a emulze. Voda by měla vstoupit dovnitř pokožky. A protože to vyžaduje také další orgány, den vypít minimálně 7 brýle.
Zelený čaj. Bohaté na antioxidanty, polyfenoly a další užitečné prvky, které poskytují pleti veselá záře. Také, zelený čaj je známý pro své protizánětlivé vlastnosti.
Mango. Vitamin A je nezbytný pro zdraví a krásu pokožky. Mango obsahuje to v hojné míře, což je důvod, proč pravidelné používání tohoto exotického ovoce je hladší pokožku a přesnější kontury obličeje. Mango také podporuje obnovu kožních buněk.
Avocado. Stejně jako Mango, dnes nabízen ve všech supermarketech a byly dlouho považovány za exotické pro naše zeměpisné šířky. Dávejte pozor na struktuře olejovité těla tohoto přípravku - vykazuje vysoký obsah vitaminu B a esenciálních olejů, které jsou prospěšné pro kůži, a to zejména za sucha. Avocado je také známý pro své zklidňující a osvěžující vlastnosti, což je důvod, proč se doporučuje mít v létě k odstranění zarudnutí a extra lesk na kůži.
Feta sýr. Vynikající měkký sýr, které lze často nalézt v desce s řeckým salátem. Tento mléčný výrobek obsahuje velké množství vápníku. Nicméně, většina z úvěru na sýr kůži je to, že je bohatá na selen, a to - velmi důležitým prvkem při sametové a měkké kůže. Nicméně, ne zneužívat tento sýr, a to zejména v létě - to je velmi slaná a může narušit rovnováhu vody v těle, chtěl, způsobují otoky.
Mandle. Bohaté na esenciální oleje a vitamínu E, který dělá pokožku hladkou a příjemné na dotek. Ale ne používat velké kusy: je známo, že mandle obsahuje malé množství kyanidu draselného, může tolik ořechy v době dojít k otravě.
Lesní ořechy. Opravdu poklad pro naši pokožku díky velkému množství selenu, který dělá pleť vláčnou a zabraňuje vzniku akné a pomáhá produkovat glutathion, bojovat s volnými radikály. Lesní ořechy také obsahuje zinek, který je známý svými protizánětlivými účinky (například všechny dětský zásyp nutně obsahovat zinek).
Bobule. Jakékoliv bobule, jak les a se svým problémem, obsahují obrovské množství vitaminů a minerálních látek. Jahody, maliny, ostružiny, borůvky, borůvky, černý rybíz, brusinka bohaté na kolagen, který podporuje hladkost a elasticitu pokožky. Mimo jiné, mnohé plody obsahují více vitamínu C než citrusové plody.
Mrkev. Obsahuje beta-karoten měnitelného organismu na vitamin A. Je pouze třeba mít na paměti, že pro příjem beta-karotenu, je nutné zároveň použít příjem mrkev olej. Mrkev také dodává pleti nádherný zlatý odstín. Je to něco jako přirozené opálení.
Nízkotučný jogurt. Kromě prospěšné účinky na gastrointestinální trakt, jogurt pomáhá pleti mladé a čerstvé vzhledem k vysokému obsahu vitaminu A.
Šťávu z granátového jablka. Možnosti tohoto nápoje je skutečně tajemný a stále zkoumají vědci. Tak, tam je verze, která šťávu z granátového jablka - skvělá prevence rakoviny. Poskytuje zdraví pokožky, protože obsahuje antokyanů - stavební materiál pro tenké buňky krevních cév, které nesou živiny na kůži.
Samozřejmě, nemusíte jíst každý den, všechny produkty ze seznamu. Můžete definovat pro každou konkrétní den a vařit několik pokrmů, ve které je v ceně. V takovém případě pár týdnů zjistíte, že vaše pleť začala vypadat mnohem lépe.