Vitamín
Také známý jako beta-karoten. Je odpovědná za elasticity kůže, takže zavedení velkého množství tohoto vitamínu je nutné v případě, že suché, šupinatá kůže a ztrácí pružnost. Nejznámějším výrobkem, který obsahuje velké množství vitamínu A, - rybí olej. Když se problémy s kůží a nehty a vlasy, odborníci doporučují zvýšit denní sazby beta-karotenu na dvou lžících oleje z tresčích jater. Také částka, kterou najdete 300 g mrkve sto gramů jater, nebo sto gramů sušených meruněk. Kromě těchto produktů, vitamin A se nachází v mléčných výrobcích a ovoce dýně (dýně, cuketa, atd).
Vitamíny skupiny B
Oni jsou zodpovědní za hydrataci pokožky, snižují alergickou reakci a potlačit negativní dopady na životní prostředí a jsou schopni obnovit kožní tkáně. V ten den by mělo jíst dvě až tři miligramů těchto vitamínů. Velké množství z nich lze nalézt v různých druzích greeny, fazole, hovězí maso, skopové maso, vejce a ryby. Zdravý vzhled pokožky je obnovena během několika týdnech pravidelného používání těchto výrobků.
Vitamin C
On je nejen hlavní podpora imunity, ale také zodpovědný za nejdůležitější prvek v krásnou pleť - kolagen. Kolagen je pojivová tkáň, která podporuje pružnost pokožky a poskytuje sílu krevních cév. Použití 200-500 mg vitaminu C denně vám bude krásná a zdravá. Získat tato dávka může být ze dvou nebo 300 g pomerančů Antonov jablek. To se nachází nejen v citrusových plodech, ale i černý rybíz, kiwi, špenát a brambory.
D Vitamíny
Oni jsou zodpovědní za tón pleti a udržení vlhkosti v pokožce. D Vitamíny jsou nezbytné v boji proti stárnutí, protože mají tendenci to pomalu. Jezte mořské plody, zelí, mléko a vejce, a vaše pokožka zůstane nadlouho mladistvý a hydratovanou.
Vitamin E
Je určen k ochraně pokožky před UV zářením stimulují obnovu buněk a bojovat proti vráskám. Účinek se projevuje jeho použití v denní dávce v případě sto miligramů. Vitamin E se nachází v kukuřičný olej, mandle a arašídy, špenát, řepa a mladé výhonky trávy.