První - změnit sebe sama. Podívejte se na sebe a začnou se nyní změní. Narovnejte záda a dívat se na držení těla. Pokud se budete držet záda rovně těžké, začít dělat cvičení na posílení zádových svalů. Zvedněte bradu, ale nezvedejte ramena. Otřete tvář se smutným výrazem, který snižuje tlak na tvářích a na bradě. Úsměv víc.
Za druhé - změnit svůj životní styl. Více pohybu, méně sendviče a rychlé občerstvení. Večeře po dobu 5 hodin před spaním. Sportovní aktivity minimálně dvakrát týdně. Pokud nemáte čas, v průběhu týdne - byli zapojeni do víkendu, bez ohledu na to, jak líný.
Třetí - změna spánku návyky. Zbavte deky. Kupte si matraci a polštář tuhý válec. Myslete na japonských žen - spí na dřevěných válcích, a mají labutí krky.
Za čtvrté - denní dělat speciální cvičení na krku a brady. Ne nutně, aby celý komplex, vybrat několik cvičení speciálně "pro sebe." Předehřejte masáž šíje s medem nebo citronovou šťávou. Vezměte do dlaně polévkovou lžící medu a třít jí krk a bradu v druhé. Rub potřebu zarudnutí, ale nepřehánějte to. Opláchněte s medem a začít cvičení.
"Stork": Lehněte si na záda, hlava na váze. Zvedněte hlavu a podívat se na úpatí několik sekund. Pak se opřít. Opakujte 15 - 20 krát.
"Slamy": Posaďte se před zrcadlem, záda rovně, zvedl bradu, svaly napjaté. Jemně slam hřbetem ruky na bradě. Potřebujete, aby se alespoň 100 třmeny (pamatujte, jemně!).
"Žirafa": Posaďte se rovně, ruce na ramena. Držte ramena, zatáhněte za krk, jako by se snažil něco vidět v dálce. Zmrazit po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte 8-10 krát.
"Čelisti": Sitting zaprokinte hlavu a snaží se pokrýt horní části dolního rtu, cítila kontrakce svalů krku. Opakujte cvičení 20 krát.
"Grin": pevně stáhněte spodní ret dolů, otevření spodní zuby. Opakujte 10 krát.
"Ručník": Terry ručník namočte v roztoku se slanou vodou (1 lžičku soli na
Po cvičení, jděte na postupy vody. Ráno a večer, sprej krku chladnou infuze bylin. Vhodné vlaštovičník, heřmánek, šalvěj, dubová kůra, máta a vápno barvu. Lžíce bylinnou směsí zalijeme vařící vodou, nechte 20 minut. Strain a chladem.
Z výsledného infuze může udělat kontrastní obklady. Jeden ručník namočte v mírně horkém vývaru, druhý - v ostuzhennoy. Střídavě se vztahují dva ručníky po dobu 1 minuty.
Významných výsledků může být dosaženo během 3 týdnů pravidelné cvičení. Po všech postupů nutně platit i na krku a brady výživný krém.