Pod nadpisem Trendy: kombinace barev na oblečení
Aby sezvládání stresuZa prvé, zkuste změnit svůj postoj k životu. Reaguje na události a změny hladce. Nečekejte, že problémy z některého vytvořit nebo možných situací. Pokud se stane něco špatného, zkuste se zamyslet Tento samostatně stojící, ukazují smysl pro humor. Možná, že se nad tím zamyslíte, můžete dokonce najít něco užitečného nebo příjemné ve vaší aktuální polohy.
Přesvědčete se, že vše, co se děje - k lepšímu. Schvaluje jejich činy a skutky, které nevykonávají zpytovat svědomí a sebemrskačství, nenechte si spadnout do zoufalství. To nepovede k ničemu dobrému.
Máte-li blízké přátele, podělit se o zkušenosti s nimi - možná vědíJak se vyrovnat se stresem ve vaší situaci. Nicméně, toto setkání by se neměla změnit v noci slz a stížností o životě. Zkuste přistupovat k problému konstruktivně diskutovat detaily, požádat o radu nebo pomoc.
Vždy mějte na paměti, že je určitě někdo, kdo je horší než vy. Pokud vaše prostředí je takový člověk - aby mu ukázal pozornost. Za prvé, takže si můžete uniknout z jejich problémů. Za druhé, pokud můžete udělat pro něj něco, co opravdu stojí za to příčina vděčnosti, bude to mít nepochybně pozitivní vliv na sebevědomí, rozveselit.
Je-li mimo stresující situaci budete muset učinit rozhodnutí - vezměte si ji! Nevzdávejte se, hledá cestu ven. V tomto případě, udržet pozitivní přístup, a věřím, že vše skončí jako pro vás nejlepší.
Pokud nemůžete dělat nic o situaci, pak je logické, aby jen tak relaxovat. Naučte se relaxovat kdykoli stres nechcete jednat. Například, pokud máte problémy v práci, přišel domů, trénovat sami nyní klid a pohodu, příjemné prostředí. Samozřejmě, vše se vrátí zítra, problém nezmizí, ale teď nevyžadují okamžitou pozornost, takže tento čas využít k něčemu užitečnému a získat pozitivní emoce.
Pro tento fit meditace, cvičení, jen procházky po krásných místech. Roztržitě, podívejte se kolem sebe, komunikovat s ostatními, pozitivních lidí. Můžete si také myslet na sebe nějaké zajímavé povolání. Nebo možná dříve, než jste měl koníčka? Pak se vraťte do toho znovu - pozitivní emoce urychlit uvolňování stresu.
Mnoho z nich přispívázvládání stresu Simple Pleasures. Myslíš, že to, co se vám líbí nejvíce? Můžete povznášející nákupní výlet nebo návštěvu umělecká galerie? Nebo možná nový oblíbený autor, nebo si výlet s přáteli v sauně? Neseďte doma, zakryl si hlavu rukama a odříznout z celého světa! Mít radost. Ať to bude potřebovat nějaké finanční prostředky - riziko. Koneckonců, vaše zdraví, je dražší než peníze.
Aby sezvládání stresu Výzkumníci se doporučuje pustit něco velkého. Něco, co by vyžadovalo všechnu svou pozornost a energii a neponechává žádný čas pro nesmysl zkušenosti. Ty se hromadily dotazy k četným skříně a mezipatře - uspořádat jarní úklid! Není to moc velký, podle vašeho názoru? Ok, je čas začít opravy!
Pokud ukážete poměrně ostrou reakci na stresové situace, a v prvním okamžiku, kdy chcete, aby chvástat a rave, nedrží zpátky, pokud je to možné. Nebo alespoň, buďte trpěliví až do chvíle, kdy sám. A nyní si můžete na cokoliv nepopírá - rozbít starý pár činely, pokud máte pocit, příliš malý - lze rozdělit drahé služby, ale to by vám poskytne potěšení.
Bušení pěsti na zeď lékaři nedoporučuji - zlomeniny kliniku a netrpí nedostatkem pacientů. Ale k rozšíření v dolní a peří polštáře může docela dovolit - to může pomocizvládání stresu, Není nutné provádět mrskání mlčky. Můžete křičet a křičet, vyjadřující, co si myslí. Teprve na konci relace nezapomeňte uklidnit a říct si, že vše probíhá dobře, a bude ještě lepší. Pokud jste sentimentální charakter, může dokonce plakat, ale ne příliš dlouho, a že tato technika se bude jen zhoršovat svou situaci.
Po tom všem lepší den až do konce s horkou koupel. To lze provést, a pokud nechcete dát průchod emocím. Stačí vyplnit vanu, přidejte uklidňující bylinky a aromatické oleje a sedět uvolněný a pustil celodenní péči.
Jak se vyrovnat se stresem vůbec poprvé? Pomáhá starý dobrý způsob, jak - až na 10 let. Přečtěte si pomalu, snažil se uklidnit a opustit některé situace. Zkuste také udělat nějaké dechové cvičení, které vám pomohou uvolnit. Chcete-li to provést, vdechovat pomalu a zhluboka nosem. Nevdechujte prsa - Vzduch by naplnit žaludek oblast a nižší žebra. Uvidíte, jak se vaše břicho se zvětší, a to znamená, že dýcháte správně.
Pokud je vzduch už není vhodné do plic, silný a bez volné vydechovacím úst. Nepoužívejte bránit proudění vzduchu, i výdech bude rychlý a silný. Po výdechu a to vše bez zbytku - nespěchejte inhalovat. Namočte pauzy, jak můžete.
Během zpoždění, můžete cítit dech, který dýcháte nechcete, a souhlasíte s tím, aby je ve stavu klidu svého života. To vychází ze skutečnosti, že si odpočinout. Připoutaný napětí na hrudi, ztuhlý krk a ramenní svaly se uvolní díky zhluboka nadechl a silné výdechu. Pause vám umožní relaxovat a cítit se chvilku relaxace v celé jeho sladkosti.
Proveďte 2-3 z nádechu a výdechu s pauzou po každém, a budete se cítit, že jste nechal stres. Tato jednoduchá cvičení lze provést, i když jste právě oblečené nebo unavený.
Nenechávejte bez pozornosti a jídla a pití. Bohužel, mnohozvládání stresuBegin non-stop tam. Dodávají sami radost a vynikající high-kalorické potraviny, bez obav, že stav napětí v žaludku nemůže správně zpracovat a trávení potravy. A když vezmete v úvahu výše této položky jsou oběťmi stresu, je snadné si představit, co se stane poškozený po několika týdnech této "terapie".
Také není zapojit do silného čaje a kávy - nemají relaxovat, ale pouze na rozdíl stimulují nervový systém. Alkohol také může přinést jen dočasnou úlevu, tak je to nejlepší, na start a ne otevřít cestu k jednomu z nejvíce znepokojivých a neřešitelných onemocnění - alkoholismus.
Je však možné všechna tato opatření, a to navzdory jejich správnosti a efektivnosti neotěhotní požadovaný efekt. Pak, když se cítíte hůř, než začnete jakékoliv jiné poruchy spojené s konstantním napětím sledovat obsesivní myšlenky, nemůžete spát, a podobně, poraďte se se svým lékařem. Samy o sobě, budou tyto státy nepravděpodobné. Zpoždění při jejich léčbě může dojít k trvalému poškození zdraví.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady