Často jíme to, co nejprve upoutá pozornost. Otevřete-li chladničku, dívat se dotýkala láhev "minerální vody", nebo misky se zeleninou, jste povinni dát jim přednost. Odstranit z tabulky obvyklé pokušení: sušenky, bonbóny, pečivo, a čestné místo zvedl misku s mrkví a řapíkatým celerem. V lednici na úrovni očí dát minerálku a nízkotučný jogurt.
2. Při práci, ne přetvařovat!
Pokud váš desktop v kanceláři před vámi je váza s bonbony pro zákazníky, nech to být neprůhledné. Vědci provedli zajímavý experiment: sekretářka, v zorném poli je stále "na obzoru" sklo cukroví, jíst třikrát více sladkostí, než ti, kteří sedí vedle porcelánu plavidel. V průběhu roku jasně váza přidá pár kil.
3. Pohodlí - klíč spotřeba.
Výhodnější než potraviny, tím větší je pravděpodobnost, že se táhnou. Představte si, že tvar a velikost čipů, cukroví a kandované ořechy vybraných ne náhodou - to jsou malé kousky samy o sobě "zeptejte se" v ústech. Proto, když se nahrát na viditelném místě mrkev, okurky a celer, pre-omyjte je a nakrájíme na malé kousky roztomilá - takže budete jíst víc.
4. neodstraňujte "důkazy".
Jak se naučil profesor, lidé mají tendenci se přejídat, když nevidíte moc nejedl. Takže, na další pokus "experimentální" jedl mnohem více kuřecí křídla, když kosti z nich okamžitě odstranit. A ti, kteří byli před očima nedobrovolně Opraveno mnoho přidané kalorií. Jiný název pro tento psychologický trik - "fenomén bezedné desky": misku polévky, která je držena v tajnosti od spotřebitelů znovu a znovu přes trubku naplněnou ubrus, předměty jedli mnohem víc, než je obvyklé jídlo.
5. Věřte svým očím, ne váš žaludek.
Vzhledem k tomu, žaludek je "lže" o počtu zkonzumovaných kalorií, je věřit svým vlastním očím. Co vypadá pevnější část, tím rychleji bude naplněna. Proto je kapalina jídlo je tak užitečná: kapalina, která obsahuje, poskytuje nejen vzhled "bulk" potravin, ale také poskytuje nasycení signálu v okamžiku, kdy člověk je opravdu hlad.