Jeden vitamin, který má pozitivní vliv na schopnost logicky myslet, a jasně - B1 (thiamin nebo). Optimalizuje nejen přísun krve, ale také kognitivní funkce mozku, a také zvyšuje odolnost a vytrvalost ve výuce. Mimo jiné, to je vynikající antioxidant, který je určen k ochraně mozkové buňky před stárnutím. Organismus nejvíce silně potřebují thiaminu při stresu:. Příprava na zkoušky, absolvování nějaké intelektuální projekty, obrana práce a tak dále, ale to neznamená, že v každodenním životě může ignorovat.
Nedostatek vitamínu B1 vede k nervové vyčerpání, zpomaluje tvorbu obrázků, obtížnost vnímání a zapamatování informací. Chcete-li zabránit hypovitaminóza, by měla být zahrnuta v nabídce a pohankové kaše (ve kterém nejvyšší koncentrace látky); denní příjmu alespoň malé množství chleba z pšeničné mouky nebo otrub; Nezanedbávejte luštěniny - hrách, fazole, čočka. Produktů pocházejících ze thiaminu zvířat nejvíce bohatě masa - vepřového a hovězího masa a drobů pro inteligentní navigaci doporučit telecí játra.
Nenahraditelný "pár" ke zvýšení IQ - vitaminy A a D, přítomné v ústřice a rybím tuku. Ale tam není mnoho lidí, kteří dobrovolně souhlasí, že použití tohoto Léčivo (nicméně, někteří výrobci vstoupit do rybího oleje do želatinových kapslí, což absorpční proces se stává snadnější). Ve skutečnosti, můžete tak učinit bez těchto přísad, vstupovat do stravy tučných ryb. Kromě toho, že jsou s vysokým obsahem fosforu, který je také nejvíce příznivý vliv na mysli a intelektu.
Do obchodu vybrat si přesně, ryby, které je nutné mít na paměti jednu jednoduchá pravidla. Všechny ryby o obsahu tuku je rozdělena do 4 skupin: skinny - s obsahem tuku asi 2% (treska skvrnitá, treska, Pollock), průměrný obsah tuku - jsou až o 8% tuku (cejn, kapr), tuk - obsahuje až 15% tuku (losos, jesetera) a s vysokým obsahem tuku - tam může být více než 15% (úhoř, halibut). Samozřejmě, že spotřeba tučných ryb může být zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, ale není vytvořen tak rychle, jak ty, kteří jedli tučné maso.
Tento faktor při ochraně organismu před stresem, a proto podporuje zvýšenou informací citlivosti a zdravotního postižení, vitamin C nebo kyselina askorbová. Mimo jiné, urychluje regeneraci buněk zapojených do metabolismu lipidů a jiných reakcích organismu, které jsou důležité pro normální fungování. Maximální množství kyseliny askorbové obsažené v vývar bocích, černý rybíz, sladká paprika. Zadáte-li některý z těchto produktů v denní nabídce, bude váš mozek bude vždy "plně připravena."