Hrubý, samozřejmě, ale v tomto bodu. Jde o to, jak moc jíme a co se děje. Posedlost dietami mladší generace zapomíná na první pravidlo síly - síla, musí být přísně vyrovnaný. To znamená, že množství kalorií zaveden do těla, musí odpovídat energetické výdaje těla. A pokud jste se rozhodli zhubnout, co dělá dnes většina lidstva, v tomto pořadí, a že je třeba vynaložit více kalorií, než spotřebují.
Také je potřeba vzít v úvahu kvalitu spotřebované kalorie. Takže považovány za nejužitečnější ovoce a zeleniny kalorií. Mezi nerentabilní - kalorií obsažených v tuku. A přesto, vzdát se tuk úplně nemožné. Vzhledem k tomu, tělo musí přijmout některé z nich cenné předměty, jako jsou nenasycené mastné kyseliny.
Avšak poměr potravy spotřebované v tuků, bílkovin a sacharidů přísně vypočítat. Přebytek příjem bílkovin, například, vede k nadměrnému zatížení ledvin. A přebytečný tuk může mít i nepříznivý vliv na játra.
K dispozici jsou také tzv low-carb diety, které omezují spotřebu chleba a pečiva. Ale chléb obsahuje nejen jednoduché a složité sacharidy, ale tělo potřebuje aminokyseliny, vitaminy B, vláknina, minerály, rostlinné tuky.
Je třeba poznamenat, že z pekařských výrobků dietitians radí zvolit celozrnné pečivo nebo otruby. Obsahují nerafinované zrna, kůži, která má nejvyšší procento vitaminu B a minerálů. Kromě toho, hrubý chléb dobrý vliv na střevní stěnu. V den fyzicky aktivní osoby, by měli jíst 300 g žitného chleba, hubnutí - 200 g.