U ryb a ořechy jsou omega-3, což je užitečné pro mozek. Vysoký obsah bílkovin, tuků a důležitých vitamínů s těmito výrobky také přispějí k posílení paměti. Obecně platí, že mnoho z unikátního oleje, které se nacházejí v ořechů a ryb (zejména mořských), obsahují živiny, které nejsou vyrobené v těle, ale jsou nezbytné pro jeho správnou funkci.
Honey Na základě výsledků provedených studií na University of Waikato (Nový Zéland), může být bezpečně vyzval tekuté zlato pro mozek. Je to sladký dar přírody je schopen snížit úzkost a zlepšit paměť.
Pro zlepšení paměti jsou také důležité ovoce a zeleniny. Například jablka obsahují quercetin, který nás chrání před nadměrným zapomnění a roztržitosti. Borůvky a řepa jsou složeny z anthocyaninu, také užitečné pro ukládání velkého množství informací. V lilku se nasunin chránící lipidů ve tkáni mozku. Tmavě zelená zelenina (brokolice, špenát, růžičková kapusta, hlávkový salát), jsou bohaté na kyselinu listovou, která je dokonce schopen zabránit ztrátě paměti.
Mezi bylinky rozmarýn je zvláště účinná. Je bohatá na antioxidanty a kyselina karnosové, což zvyšuje mozkovou cévní tkáně. Pouze jeden chuť rozmarýnu je rychle vyvolat důležitá data (pomocí této byliny na Západě držel vážně "test" mezi kancelářských pracovníků). A rovněž přispět ke zlepšení paměti rostliny, jako je ginkgo, ženšen, a goth-Cola - stimulují neurotransmitery mozkové.
Čaj obsahuje kofein a má antioxidační vlastnosti, kvůli obsahu polyfenolů. Podle výzkumu University of Limburg (Nizozemsko), použití tohoto nápoje zlepšuje kognitivní funkce, zejména paměť. V případě, také zjistil, uklidňující aminokyseliny - například, theanin, který pomáhá snižovat "nervozita" a udržuje mysl je napjatá, ale zaměřil.
Ale je obtížné používat všechny tyto produkty na denní bázi a ve správném množství. Proto, pokud si všimnete na rozptýlení a zapomnění, získat pomoc od vitaminových komplexů zlepšit paměť, která musí nutně obsahovat lecitin, vitamíny B1, B2, B6, B12, C a E, kyselinu listovou, železo a jód.