Zhirorastovrimy vitamin A, který se nachází v mrkvi, dýně, špenát, stejně jako v hovězí játra a tučné ryby odrůd, která vám umožní mít ostrý zrak a má blahodárné účinky na kůži, vlasy a nehty. Porce mrkvový salát, oblečený s olivovým olejem, jíst každý den, umožní vypadat dobře. Kromě toho, mastná obvaz na salát je povinné, bez vitaminu absorbuje mnohem horší.
Další jídlo, které mohou být připraveny k posílení pohled - dát v zakysané smetany parní hovězích játrech. Ale nesnažte se, aby to na ohni na dlouhou dobu, protože dlouhodobá tepelné zpracování jater dostane suchý, ztrácí na chuti, a co je nejdůležitější, to se stane méně užitečné látky.
Jeden z nejlepších antioxidantů - vitamin C. Je odpovědný za energetiku, veselá nálada, aktivita. Pokud budeme mluvit o vlivu vitamínu C v těle, jeho dědictví - hematopoetická systému. Jedná se také o to nám umožňuje vyrovnat se stresem a zvyšuje odolnost proti infekčním chorobám. Chcete-li ze sebe dobrý pocit, že je důležité jíst každý den půl pomeranče, který se používá k večeři křenovou oblékání, pití čaje s citronem, a v noci vařit vývar boky.
Pro fyzické síly, stejně jako normální fungování pohybového systému vyžaduje B vitamíny Vitamin B1 se podílí na bílkovin a tuků metabolismus, což je důvod, proč aby byl ve formě, je třeba konzumovat chléb vyrobený z pšeničné mouky, jeřabin, Mořská kapusta. B2, nebo riboflavin, snižuje škodlivé účinky toxinů a jiných škodlivých látek do těla přes dýchací cesty. Tento vitamin se nachází v listové zelenině, hrách, pohanka a ovesné vločky. B12 pomáhá dobře spát, zabraňuje předčasnému nespavost. Jeho hodně drůbeže, ryb a vajec (ale to neznamená, že by měly být tam na noc).