Lidé s normální hmotností pro řádné metabolismus v těle během dne pít 1 litr vody na každých 30 kg tělesné hmotnosti. Nedostatek nebo nadbytek kapaliny může způsobit dehydrataci a otravu. Chcete-li přesně určit, kolik vody je třeba vypít během dne, stačí věřit své vlastní tělo: je třeba pít, když budete chtít.
Voda má schopnost vylučovat odpadní produkty rozkladu. Je-li příliš málo vlhkosti uvnitř, odstraňuje škodlivé toxiny.
Je-li osoba, je náchylný k otoku, je třeba snížit počet opilý bez vody, a objem akutních a slaných potravin, které blokují vylučování tekutin.
Předpokládá se, že voda, opilý během jídla, zpomaluje trávení. Ve skutečnosti, "zapivanie" jídlo není tak špatné. V tomto ohledu důležitou roli hraje teplota příjmu tekutin. Velmi studené a velmi teplé vody vyvolat příliš rychlému odstranění z žaludku jíst. Pocit sytosti není dost času na vývoj, tělo se cítí opět hlad. Vodě pít po jídle, se táhne na žaludeční stěnu. Proto, v jakém pocitu sytosti pochází z jedení již více jídla. Odborníci doporučují pití tekutiny není méně než jednu hodinu před nebo po jídle.
Doporučuje se vypít sklenici vody ráno zahájit provoz všech systémů v těle a probudit rychleji. Lidé s problémy vylučovací soustavy vody, kterou pijeme v noci, u Vás může vyskytnout otok.
Během dne je třeba pít v malých dávkách. Optimální schéma spotřeby vody může být následující: v dopoledních hodinách - jeden šálek, šálek čaje po snídani, sklenice džusu nebo minerální vody před obědem. Po večeři bude vhodné celý čajový obřad.
V horkém období, měli byste mít vždy s sebou láhev s vodou a dělat polykat, jakmile je touha mít něco k pití. Pak se vylučovací systém bude pracovat efektivně.
Během cvičení nebo jiného typu fyzické aktivity, je potřeba vody pro odstranění produktů látkové výměny. Tělo zátěž vyvolat zahuštění krve, srdce a ztěžují ke snížení tlaku. Výsledkem je, že lidé se rychle unaví, a jeho mozek dostává méně kyslíku mohou dokonce tvořit krevní sraženiny. V extrémních napětí potřebují pít každých 15 minut s 150 ml tekutiny.
Zlaté pravidlo o použití vody - naslouchat potřebám organismu.