U žen, po třiceti letech metabolismu zpomaluje, takže potřebují celou řadu kvalitních potravin, ale s mírou. Aby bylo možné dobíjet baterie v dopoledních hodinách, je žádoucí mít snídani ovoce a bílkovin, například jablka a vejce. To umožňuje delší být ve formě a ne cítit unavený.
K obědu v každém věku, bude užitečné, vařené libové maso, zejména hovězí maso. A jako přílohu surovin nebo dušenou zeleninou. Nenechte se slouží k naplnění všech saláty s majonézou a omáček, vybrat nejlepší možnost - olivový olej. Vyhněte se škrobnatých potravin, sladkosti, polotovary. Ne méně než 2-3 krát týdně, je žádoucí mít tučné ryby (sleď, losos, losos, pstruh, makrela).
Večeře něco přes třicet, čtyřicet a padesát ženy by neměly být pozdě. Vzhledem k tomu, jinak můžete mít problémy s trávením. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do čtyř hodin před spaním, je žádoucí, aby se skládal z vydatné lehce stravitelných jídel, jako jsou mořské plody. A těsně před spaním vypít šálek teplého čaje, džus nebo jogurt.
Denní strava žen nad čtyřicet musí být přítomné mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana, jogurt, tvaroh, jogurt). Oni obohatit tělo vápník, který s věkem stále více nezbytné pro zdraví žen. Káva podporuje vyplavování minerál ze kosti. Proto, ve věku 50 let, je žádoucí nepoužívat.
Chcete-li zachovat krásu pokožky a čistí cévy v každém věku doporučenou denní pití asi dva litry vody. Chcete-li obohatit tělu antioxidanty a vitamíny, je třeba pít více zeleného čaje, mají oranžové a červené ovoce a zelenina, bylinky, ořechy a bobule. To platí zejména po čtyřiceti letech, kdy se zvyšuje riziko rakoviny.
Chcete-li nastavit náladu a posílit síly u žen po čtyřicet padesát let mohou být zahrnuty ve stravě bohaté na sacharidy a vitamínů produktů: banány, cereálie, trochu medu. To je také někdy poslouchat své tělo, aby si na to, co chcete. K moci žen po třiceti, čtyřiceti a padesáti let byl nejen užitečné, ale i rozmanité.