Koktejly na denní sazby:
-500 G Měkké sýry: tuk 0-0, 6%, 8-10 g bílkovin na 100 g.
- Bobule nebo ovoce číslo 2, 5 U.Ya. je "podmíněný jablko", absolutně jakýkoliv chuť ovoce nebo část o velikosti běžného střední jablko 150-170gram, obsahující 12 až 17 g sacharidů. To může být hruška, nektarinka, broskev, plátek melounu, mandarinka, několik meruňky, hrozny, švestky, nějaké ovoce, atd. Na 100 g porce tvarohu dal 0, 5 U.Ya. 500 g sýra vyžaduje 375-400g ovoce nebo 2 U.Ya. 5, množství sacharidů není větší než 40 g
- Na jemném struhadle nastrouháme ovoce s jedlou slupkou. Pomeranče a podobné ovoce by měly být vyňaty z kůží. Přidejte sýr a míchejte, dokud se stav homogenity. Blender usnadní proces přípravy. Cukr a sladidla přidat zakázáno.
Výsledný koktejl by měl být rozdělen do pěti částí. Jez nápoj měl pomalu, s malou lžičkou.
Kromě tohoto koktejlu den v intenzivní fázi budou potřebovat:
• Grain jídlo: 60 g otrub nebo kukuřičného chleba, nebo kaše z hrubé proso, oves, pohanka, vařené fazole nebo hrachu (200 až 250g).
• Protein jídlo: 150 g vařeného masa s nízkým obsahem tuku (nejlépe bílé maso drůbeže), nebo 2 vařená vejce.
• dušené a syrové zeleniny bez škrobu (brambory vyloučeny ze stravy). Dýně, mrkev, řepa, jsou přípustné pouze v syrové formě.
• Tuky: nerafinovaný rostlinný olej v množství 3 čajové lžičky.
• Ořechy: tři velké kusy lískových oříšků nebo mandlí nebo vlašských ořechů poloviny.
• Kakao: dvě lžíce kakaa bez cukru, odtučněného mléka.
Dieta:
Snídaně №1: dvě porce koktejly Sybarites 180ml + kávu nebo čaj bez cukru.
Snídaně №2: Grain jídlo + velký salát z syrové zeleniny s lžičkou rostlinného oleje + matice nebo oliv. Půl hodiny před polednem by měl 1, kde se podává koktejly (180 ml).
Večeře: Protein jídlo + velký salát z syrové zeleniny s lžičkou oleje + vařené nebo pečené zeleniny. Počet zeleniny neškrobové není omezen. Pokud je to možné, se zdržely použití soli.
Večeře: dvě porce koktejly Sybarites (360 ml). Ve večerních hodinách se doporučuje vypít šálek kakaa bez cukru.
Pokračování fáze. Jak těžké, aby upustily od předchozího režimu jídlo na intenzivní fázi, ale mnohem těžší, aby se výsledky vyčerpávající stravy po průchodu této fázi. V této fázi programového stravy by měl zahrnovat tři porce koktejlu po dobu jednoho dne. Zdroje proteinů být s nízkým obsahem tuku, a do salátů, obilí a jiné rostlinné oleje by měl být přidán ne více než jedna polévková lžíce denně. Mnoho z "zlomený" v této fázi. Měli byste také přidat malé množství bílkovin a sacharidů v potravě, se doporučuje zvýšit a cvičení jako běh, plavání, skákání přes švihadlo. Vzhledem k tomu, to vše je vyčerpávající pro tělo, by měly mít více času na spaní.