Módní trendy: bundy 2009
V zimě jsme se, samozřejmě, kupovat a jíst ovoce a zeleninu, ale mají tendenci nás zasáhnout na stole dlouhou dobu, převážet, skladovat, ovládal speciálních prostředků pro delší skladování, při kterém ztratil většinu svých užitných vlastností, spolu s vitamíny a stopové prvky.
Konzervy jídla, rafinované a zpracované potraviny také negativně ovlivnit jeho blahodárné vlastnosti. Kdo z nás neznají křehké nehty, rozdělení, tupé a padající vlasy, šupin suchou pleť? To - první příznaky nedostatku vitaminu.
V závažnějších případech, nedostatek vitaminů a minerálních látek může vést k nepříjemným důsledkům, jako je arytmie, křeče, zhoršení chronických onemocnění.
Pro děti, nedostatek vitaminu D, který je produkován v těle působením slunečního záření, tak vzácné v podzim-zimním období, může vést ke křivici, který ohrožuje deformaci kostí.
Takže se snaží přijít na to, jak se může projevit nedostatek některých vitamínů a minerálů v těle, a s tím, co výrobky, které mohou být doplňovány.
Nedostatek vitaminu
- Day-slepota (v noci, nebo "kuře", slepota)
- Xerophthalmia (suchost spojivek)
- Keratomalacia (ulcerace rohovky), hyperkeratosis (sucho, peeling a bledá pleť, aktinických vlasové folikuly, atrofie potních a mazových žláz)
- Puchýřkovité kožní onemocnění, infekce dýchacích cest, močového, trávicího traktu
- Nevolnost
- Slabost; u dětí - zpoždění růstu a rozvoje, neurologických onemocnění
-Vitamin A se nachází v máslo, vaječný žloutek, játra (zejména ryby a mořští živočichové), mrkev.
Provitamin A (karoten) - to je věc, které lidské tělo syntetizuje vitamin A. To je nalezené v mrkvi, sladké papriky, rakytníku, divoká růže, zelené cibule, petržel, šťovík.
Nedostatek vitamínu B
- Podrážděnost nebo letargie
- Insomnia
- Polyneuritis horních a dolních končetin
- Parestézie (porušení citlivosti kůže)
- Dyspepsie
- Ztráta chuti k jídlu, anorexie
- Stomatitida, glossitis (jazyk jasně červené, suché)
- Dermatitida obličeje, kůže na hlavě, krku, suché svědivé dermatitidy na rukou
- Hypochromní anémie
- Hubnutí
- Slabost
- Bolest hlavy
- Noční slepota
- Pálení na kůži
- Bolest v očích, vzhled spojivek
- Dušnost a bušení srdce při námaze
Je obsažen v mnoha potravinách rostlinného a živočišného původu,maximální obsah uvedený v kvasinek, mléko, sýr, tvaroh, výhonky obilovin, Celá zrna, celozrnný chléb, fazole, ledviny, játra, hovězí maso a žloutek.
-especially Aktivně spotřebované vitamín léčbu antibiotiky a léky proti TBC.
Nedostatek vitaminu C
- Celková slabost
- Zvýšená kapilární křehkost se tvorba modřin, krvácení z dásní, hemoragické výpotek v kloubech a pohrudnice
- Degenerativní změny sliznic
- Snížení
-Obsažené on grapefruit, citron, šípky, mnoho bobule a ovoce, zelí (. V t H., a zelí) - ale pouze v případě, že výrobky nebyly podrobeny tepelnému zpracování.
Nedostatek vitaminu D
- U dětí - křivice
- Unmotivated slabost
- Únava
- Demineralizace zubů s rychlým průběhem
- Osteoporóza
- Bolesti kostí, svalů
- Parestézie (porušení citlivosti kůže)
- Zvyšuje riziko vzniku diabetu, hypertenze a rakoviny
-as Již bylo uvedeno výše, vitamín D se vyrábí z větší části působením slunečního světla. Přesto, vmalé částky a je obsažen v potravinách - máslo, mléko, vaječný žloutek, játra a tuková tkáň tresky obecné a některé ryby a další mořští živočichové.
Nedostatek vitaminu E
- Neplodnost
- Steatózy (ztučnění jater)
-Obsahuje vitamin E v naklíčených zrn obilí, zeleniny a některých částech planě rostoucích rostlin, slunečnicový olej,
To je důležité pro vstřebávání normální hladiny zinku (nalezeno na lilku, okurky, rajčata, vnitřnosti, ústřice, houby a dýně) a selenu (obsahují jeho kokosová, slanina, česnek, mořské ryby, houby, vejce, slunečnicová semínka, čočka, celozrnné broušení a droby). Ale sladké a mouka interferovat s absorpcí těla.
Nedostatek vitamínu PP (kyselina nikotinová) - pellagra
- Ztráta chuti k jídlu
- Suchosti a pálení v ústech
- Zvracení
- Průjem, střídající se zácpou
- General progresivní slabost
- Jazyk jasně červené, oteklé bolestivé vředy, a později - lak
- Zde Akhil (nedostatek kyseliny chlorovodíkové v žaludku)
- General podrážděnost
- V závažných případech, jsou křeče, ataxie, někdy postupující demence
- Erytém (zarudnutí), doprovázené svědění, hyperpigmentace (hlavně v otevřených oblastech těla a končetin), loupání kůže
- Hypoproteinemie (snížení bílkovin v krvi)
Prevence pro seniory by mělo být provedeno nejen dieta, ale také s preventivní kurzy tablet nebo injekcí pod dohledem ošetřujícího lékaře.
-Obsahuje kyselinu nikotinovou v pivovaru a pekařského droždí a sušené hříbky a chléb z pšeničné mouky, obiloviny, játra, srdce, ledviny, maso, luštěniny, ryby.
Nedostatek vitaminu K
-krovotochivost
- Bad zazhivlyaemost rány
Extrémně vzácný - nejčastěji u lidí s výrobou poblema a uvolňování žluči. Vitamin K bohaté zelí a květák, rajčata, dýně, vepřová játra. Docela hodně to v mrkvi, řepa, brambory, fazole, pšenice a ovsa.
Jak se vypořádat s nedostatkem vitamínu?
Prevence beri-beri je příjem vitaminu komplexů. Samostatně lze konstatovat, že tyto vitamíny by měla být přijata nejméně třikrát denně - nejsou odloženy "v záloze" (kromě vitamínů A, D, E, K), a z ranní části těla vitaminových přípravků vezměte pouze tuto dávku, která je nezbytná k tomu bod v čase - to vše přebytek by se v moči, a potřebu vitaminů dojde dříve v průběhu dne a večer.
Neužívejte vitamíny chemické nekontrolovatelně: přebytek vitamin je stejně špatný jako jeho zavinění. Například: přebytek vitaminu D vede k vyplavování vápníku z kostí, vitamín E má negativní vliv na játra, přebytek vitaminu vede k otravě, vitaminu C a mohou dráždit žaludek s dlouhým přijímací vést k vředy.
Ale vitamíny v kapslích, tabletách nebo léky - jsou chemické výrobky, takže jsou absorbovány do našeho těla je mnohem pomalejší a horší než "živý" vitamíny obsažené v čerstvé ovoce a zeleninu.
Co potraviny jsou nejužitečnější na jaře?
To naklíčených obilných zrn, zeleninu a ovoce bez tepelné úpravy, jater ryb. Mnoho vitamínů a minerálních látek obsažená v pampelišky, kopřivy, listy, okurka, lopuch - nemohou být použity pouze v potravinách v létě, ale také soli nebo suché sklizeň přírodních vitamínů na zimu.
Při tepelném zpracování potravin uložených pouze vitamíny A, D a E - všichni ostatní jsou zničeny. Výjimka - maliny: její blahodárné vlastnosti jsou zachovány tepelným zpracováním, a hodně z nich.
Samostatně bych se zmínit o vitamíny, které jsou zobrazeny na lidi, kteří mají nadváhu: vitamíny B, PP a C urychlují metabolismus a podporují hubnutí.
Chtěl bych popřát všem čtenářům jasné pružina. Vždy pamatujte, že naše zdraví je 70% závislá na výživy a životního stylu!
Alla Grigorieva,
terapeut