Pod záhlavím Trendy: bílém oděvu
Má se za to, ženedostatek vápníku více charakteristické starších lidí, a tady leží nejnebezpečnější chybu. Faktem je, že v průběhu let o vápník a nevěnoval pozornost jeho výplň, ve stáří, získáme přirozený výsledek takové nedbalosti, a to osteoporózy.
Podle odborníků,Nedostatek vápníku v těle provokuje vzhled řádově sto různých nemocí. Mezi nimi, srdeční onemocnění, onemocnění ledvin, neurologické a nervové poruchy a další.
Známky nedostatku vápníku
Jedním ze zjevných příznaků nedostatku vápníku mohou být považovány za křehké kosti a bolest v nich. Pokud spadnete, a ublížil ještě ne, ale zlomená ruka nebo noha - je to symptom.
Křehké nehty, vlasy, zubní onemocnění (hroutit, trhliny v smaltu) jsou taképříznaky nedostatku vápníku v těle.
Z nervové soustavynedostatek vápníku se může projevit jako podrážděnost, únava, úzkost. Pokud máte rádi sport, věnovat pozornost, jakopříznakem nedostatku vápníkuVzhledem k časté záchvaty. Křehkost cév, vysoký krevní tlak, obličejové ochrnutí a dokonce i předčasné šedivění může býtpříznaky nedostatku vápníku,
Nedostatek vápníku u dětí
Zvláště nebezpečnéNedostatek vápníku u dětí, Průměrný příjem tohoto prvku poskytuje normální růst a vývoj nejen kosti, ale i celý organismus. Nedostatek vápníku v raném věku může vést k onemocnění, jako je roztroušená skleróza, v pozdějších letech.
Nedostatek vápníku u dětí narušuje tvorbu kostí, zubů, patologické změny v čočce oka, nervové poruchy, podrážděnost, křeče. Jedním z rizik způsobených nedostatkem vápníku u dětí lze považovat za špatný krevní srážení.
Děti jsou mobilní a neklidní, často se dostávají drobné zranění a střihy, a špatnou srážlivost v tomto případě může být fatální.
Jak dohnat nedostatek vápníku v těle
V první řadě je třeba si vybrat dobré vitamín komplex s vápníkem a prvky, které má jejich asimilaci. Například, vápník se špatně vstřebává bez vitaminu D, je třeba vzít v úvahu při výběru vitamínů pro děti i dospělé. Společně s vápníkem potřebujeme fosfor -, že se spolu s vápníkem je uložen v kostech a posiluje je. Pokud je nedostatek vápníku vede k zánětlivá onemocnění, je třeba přidat a hořčíku.
Pokud se rozhodnete, aby se nedostatek vápníku by měla být věnována pozornostpotraviny, které obsahují vápník,
Jaké potraviny obsahují vápník
První z nich je, samozřejmě, mléko a mléčné výrobky: jogurt, tvaroh, zakysaná smetana, jogurt. Potřebují jíst každý denpříznaky nedostatku vápníkuStejně jako tří hlavních skupin lidí, nejvíce náchylné k hypokalcémie: děti, těhotné ženy, starší osoby.
V rybách výrobky také obsahují velké množství vápníku. NaNedostatek vápníku v těle dávejte pozor na maso lososa, sardinky jsou také bohaté na nich.
A samozřejmě vápník nachází v rostlinných potravinách, zejména Saláty (celer, zelí, salát) a zeleň. Jsou bohaté na různých semen a ořechů. Dobrý zdroj vápníku - vejce.
Nicméně, pokud se chystátekompenzovat nedostatek vápníku používání produktů, je třeba upozornit na některé z faktorů, které brání vstřebávání látky.
To je především tuk. Pokud se jedná o nedostatek vápníku u dětí, je nutné specificky sledovat tento, jako tuk formy nerozpustné sloučeniny s vápníkem, který není absorbován ve střevě. Dospělí také potřebují vědět, že vyšší obsah tuku kaltsiesoderzhaschih výrobky, méně vápníku v nich.
Je třeba také věnovat vzít v úvahu, že některé látky, přispívá k velmi rychlému odstranění vápníku z těla. Pokud máte rádi sycené nápoje, jako je Coca-Cola, některé produktydoplnění nedostatku vápníku bude nedostatečná. Skutečnost, že nápoj obsahuje účinné látky společně s vápenatým odvození moči.
Děti se také nedoporučuje kyselé potraviny, potraviny, které obsahují velké množství vlákniny, čokoláda - jsou v rozporu s vstřebávání vápníku a může vyvolat nedostatek vápníku u dětí.
Z výše uvedeného je zřejmé, že, aby se pro nedostatek vápníku rozumné stravy na bázi potraviny, které obsahují vápník, dobré vitamíny a omezení použití některých produktů, které zabraňují stravitelnost látky.
S cílem odstranit nedostatek vápníku u dětí stravě musí být v souladu s kojícím matkám. Takže nejen ochrání dítě před deficitu, ale dělá se na své ztráty spojené s těhotenstvím.
Pokud si všimnete jakýchkolipříznaky nedostatku vápníku v těle, je nejlepší poradit se s lékařem. Ten vám pomůže vybrat ten správný jídelníček a předepíše vápníku doplnění. S vlastním léčení možného nadbytek vápníku, který je rovněž nebezpečné pro tělo.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady