Nezapomeňte, že od této chvíle bude žít jen k jídlu. Jezte každé dvě hodiny. K tomu může být časovač nastaven v telefonu. Zvykněte si vždy sedět u stolu ve stejnou dobu a ani o minutu později. Takže jídlo je lepší vstřebává. Posaďte se ke stolu za patnáct minut po probuzení.
Připravte se na správné potraviny. Základem stravy by mělo být kaše - jsou bohaté na proteiny a kalorií. Nyní budete muset strávit téměř celý svůj volný čas na přípravu a vstřebávání potravy. Trávit více času na cestách do obchodu s potravinami, mějte počítání kalorií a živin v různých potravinách. Pokud nechcete věnovat dostatečnou pozornost tomu, nebuďte překvapeni, pokud výsledek nesplňuje vaše očekávání.
Používejte pouze velké mísy. Nyní předpokládejme, že máte velký talíř, velká vidlička, velké lžíce a velký pohár.
Jezte jen zdravé jídlo. Vaše strava by měla sestávat z vysoce kalorické potraviny, které jsou bohaté na živiny. Vyhněte se "prázdný" sacharidy - příliš sladká a tučná jídla. Preferuji jídlo se skládá z komplexních sacharidů. Největší počet potřebných sacharidů jste našli v rýži, oves, fazole, brambory a jiné zeleniny; bílkoviny - v libového hovězího masa, tvarohu, plnotučné mléko (neředěný), vejce, losos; tuky - nalezené v ořechy, avokádo, arašídy, lněného semínka a olivový olej. Navíc jíst rozinky a sušené ovoce (například meruňky, datle, fíky).
Pijte proteinové koktejly, hodil prášek na zadaný banku, aby tento systém, pokud vaše tělesná aktivita je minimální. Pokud pracujete tvrdě, nebo si zacvičit - dvojitou dávku.