V kategorii krása: Jak se zbavit otoků
Platit peníze, dostat se ...
Co nás čeká v pravidelných školeních?
1..Hubnout, Load může snížit hmotnost a udržovat se v kondici.
2.Nohy a hýždě, Třídy na stacionárním kole tvořit novou postavu, v první řadě, že odkazuje na nohou a hýždí, oni stanou se více tónovaný a krásné.
3.Zdraví, Možné a únosné cvičení na stacionárním kole posiluje kardiovaskulární a dýchací systém, stejně jako zvýšení vytrvalosti a odolnosti vůči svým nežádoucích vnějších vlivů.
Vyberte rotopedu
Co rotoped je lepší? Pro začátek se podívat na to, co tam dělají. První skupina -mechanické kola:
Regulace zátěže v těchto kolech je ruční proces. Podle způsobu řízení této velmi zatížení simulátory jsou rozděleny na pásu a boty.
•Pásové kola kompaktní a snadno se, že minimální soubor funkcí, což je opravdu dost pro standardní výcvik počítače zobrazuje: vzdálenost, čas, rychlost, spálené kalorie. Zatížení kol závisí na napětí a tření kola-setrvačníku.
• Akční
obuvi kola na základě odporu brzdového obložení se přitlačí k setrvačníku, mají vysokou setrvačnost, stejně jako dokonale napodobují jízdu na závodní kola.
V on-line obchodech stojí mechanické kola, v průměru od 3500 rublů.
Druhá skupina -magnetické rotopedy, Tichý a odolnější s hladkými pohyby - intenzita zatížení závisí na změně vzdálenosti mezi permanentními magnety a setrvačníku. Počítače magnetické rotopedy výrazně zvýšit úroveň komfortu přípravy.
V on-line obchodech stálo magnetické rotopedy, v průměru od 6000 rublů.
Computer rotoped
Bike computer zobrazuje důležité informace o stavu nabití (pulsu), informuje o počtu spálených kalorií, ujetá vzdálenost, čas strávený na školení, některé modely dokonce vám umožní nastavit tepové frekvence programů, které se automaticky přizpůsobí zátěž, v závislosti na parametrech pulsu. Jo, a obecně dražší rotopedu, o to zajímavější další funkce na počítači.
Puls
Impulzní snímače jsou použity pro všechny kola, měnící se v závislosti na modelu a jeho hodnotu. ExistujíSenzory na ušní lalůček, bezdrátové senzory a senzory vložené do rukojeti kole, Poslední možností je pravděpodobně nejvhodnější.
Zvláštní poděkování patří na první školení pro začátečníky. Velmi opatrně, je třeba přistupovat ke stresu a je nejlepší se poradit s trenérem.Nadměrné zatížení jsou nebezpečné! Odborníci doporučují začátečníkům vlak s tepovou frekvencí110-120 tepů za minutu, V prvním tréninku srdeční frekvence by měla být asi 65 až 70% z maximálního věku pulsu (IMP), který se vypočítá podle následujícího vzorce: 220 minus váš věk. Níže je tabulka ovládacího impulzu v závislosti na tepu. Toto číslo je lepší jít pomalu, počínaje menšími náklady.
Doufáme, že náš článek ojak si vybrat na rotopedu bude užitečné pro vás. Dobrý zdravotní stav, dobrá nálada a harmonie!
Elena Matsuk
Dámské časopis JustLady