Ženská touha udržet zdravé tělo, je všem jasné. Z tohoto důvodu, mnoho žen chodit do posilovny. Ale jednou za měsíc, tělo začne na protest proti všemu. Co dělat, atlet v těchto dnech? Je skoro celý týden přerušit trénink?
Pro začátek je třeba poznamenat, že tabu na sport v těchto dnech není nutné. Je důležité, aby jen právo distribuovat zatížení. 2-3 dní před začátkem menstruace by měla výrazně snížit zátěž výkonu. Kromě toho, cvičení, vyžaduje větší úsilí od páteře v tomto okamžiku se nejlépe vyhnout. Snížit potřebu takového intenzity tréninku je to souvisí s tím, že v těchto dnech žena snadno zranit sustavy.Luchshimi sporty trénovat v této době bude jóga a aerobik. Nicméně, pokud si vyberete něco jiného, k ukončení pracovního poměru v průběhu menstruace není nutné.
Cvičení, které vyžadují vytrvalost, jako je běh, při menstruaci a několik dní před ní, bude žena mít trochu obtížnější, než v obvyklou dobu. Takže nebuďte překvapeni, pokud nemůžete vykonávat svou obvyklou úroveň. Chytání fitness v těchto dnech, je třeba rozlišovat mezi odbornou přípravu na několik částí, aby se zapojily do kratších intervalech, často přestávku. Vzhledem k tomu, bude zátěž o něco menší, a tělo bude mnohem snazší.
Mnoho lidí si myslí, že během menstruace by měla přestat protahovací cvičení. Kupodivu, ale to není. Přetížení tělo, samozřejmě, že není nutné, ale také zastavit rozvoj vazy a svaly nejsou nutné.
Ve fyzickém příležitostí aktivity v těchto dnech, a tam jsou výjimky. Některé ženy trpí velmi bolestivé období. V tomto případě, je nutno se vyvarovat zatížení, jak je to jen možné. Ve všech ostatních případech se cvičení neublíží vám a přinést jen výhody.