Eliminovat nebo alespoň snížit množství tuku a mouky potravin, alkoholu a cukrovinek. Uspořádat postní den na jogurtem nebo zeleného čaje - fyzicky cítit lehkost v celém těle po krátkém odpočinku na hostinách.
Ne přesvědčit sám sebe znovu s fitness centrem, jen vstát a udělat to. Udělejte si tréninkový plán pro novoročních svátků - bude snazší řešit, pokud víte, že například, pracují na hýždích, a zítra na tisk.
Zaměřuje se na kardio, pokud je to nezbytně žádná síla, aby se žádné konkrétní komplexy na konkrétních svalových skupin. Ale nespěchejte do extrémů - ne sedět na brutální dietu, a neuplatní do vyčerpání.
Novoročních svátků jako příležitost využít trávit více času venku - jít do parku na lyžařský výlet, nebo v noci na kluziště. Po těžké svátky užitečné jít do vany pro rychlé stažení toxinů z těla.
Pro malé domácí cvičení se některé z nejúčinnějších cvičení z obvyklé komplexu, praxe bez overextending a potěšení. Zde je ukázka sada lehké cvičení, která povede do původního tvaru po delší dovolené. Stůjte šíři ramen. Pomalu squat a rovně. Opakujte 10 - 20 krát. A teď si představte, že jdete lyžování: skákání hodit dopředu zároveň pravou ruku - jeho levá noha a vice versa. Opakujte 20 krát.
Lehněte si na záda a zvedněte horní polovinu těla, aniž by zvedl dolní části zad z podlahy. Do dvě sady 20 krát. To může skončit, ale nezapomeňte protáhnout. Ležet na zádech, vytáhnout do hrudníku pokrčenými koleny a držet tuto pozici po dobu 10 sekund. Nyní narovnat a protáhnout. Po tomto cvičení je vhodné jít ven a chodit svižným tempem po dobu 15-20 minut.
Chcete-li snadno dostat ven ze slavnostního mrtvého smyčky, změnit svůj postoj k novoročních svátků. Je čas na komunikaci s blízkými, k práci na obrázku nedostatky, na dlouhé procházky v lese v zimě, pěší turistiku do muzeí a na stadion.
Zbavte se zvyku vaření hodně nezdravého kalorie potravin - vaří známé nádobí, ujistěte se, že jíst snídani při návštěvě jíst mírně. Snažte se jíst v noci a jít po - kruhy a váčky pod očima nikdo zdobit. Pamatujte si, že prázdniny jsou u konce, ale těch kil zůstane.