A že návštěvníci často přehlížena tělocvičny?
Cokoliv - od bot do košile. Ve velkých fitness klubech pro tyto zapomnětlivé zákazníky možnost mít formu nájemného nebo boty. Pokud se přesto musel vypořádat s v ponožkách nebo naboso, buďte opatrní. Je snadné se dostat ublížit činka provize nebo omylem vypadla ojnice, takže doporučuji pozorně podívat se na nohou.
Jaká forma je nejvhodnější pro cvičení v posilovně?
Přijedete-li k vážnému intenzivního tréninku, lepší vzdát příliš těsné oblečení, aby nedošlo k upoutat pozornost, a ne se rozptylovat sama. Totéž platí pro množství dekorativních detailů: zipy, nýty, tkaničky. Nejlepší volbou - bez T-shirt, nebo t-shirt a pohodlné kalhoty bez překážek. Nemusíte se neustále dívat zpět k zrcadlu a zkontrolujte, zda je vše v pořádku s formuláři. V tomto obleku, samozřejmě, měli byste se líbí. V případě, že vůle není příliš intenzivní cvičení může být uveden na více otevřené a živé podobě.
Musím odstranit dlouhé vlasy na zaměstnání?
Ano, to je lepší, aby cop nebo drdol, ne se rozptylovat jednou během tréninku. Rozpustí vlasy mohou být, pokud provádíte cviky na lavičce nebo simulátoru s vysokým opěradlem - pak barrette se jen dostat do cesty. Radím vám, abyste i střílet velké šperky, řetízky, prsteny - to vše zabraňuje koncentrát.
Je to stojí za to koupit speciální rukavice pro trénink v posilovně?
V počáteční fázi je mnohem efektivnější, aby se zapojily bez rukavic, jako je hmotnost, je stále nízká. Když se člověk začne pracovat s vyšší hmotností, je nezbytné pro ochranu rukou, protože tlak simulátoru nebo tyče v ruce je značně zvýšena, a žádné rukavice nestačí. Na této úrovni můžete jít asi dva měsíce pravidelného školení gramotný. (Jiný účel, rukavice -, zlepšení kvality adheze mezi palmami a "gravitace", jak jsou ruce potí a těžká váha může jednoduše vyklouznout z nich Kromě rukavic za to účinnější uplatňování hořčík nebo konvenční křídou).
Je zvláštní chování Etiketa v posilovně?
Hlavní pravidlo - respekt pro lidi kolem vás. Made, například, vrh ručník na lavičce trenéra před zahájením cvičení. Faktem je, že lidé v publiku aktivně pot a sedadla jsou stopy. Takže je třeba se starat o ostatní a zároveň se postarat o vlastní hygienu.
Mnoho dámy milují před tréninkem použít různé spreje tělo s docela silným zápachem. Není v rozporu s ním během hodiny?
Jsem musel vypořádat s velkým počtem lidí, kteří trpí závažnou alergií na tyto vůně. V tělocvičnách a malé množství vzduchu je poměrně nízká větrání. Nadměrné používání kosmetiky - a někteří se snaží utopit, takže nepříjemné pachy - vytváří dostatečně vysoké koncentraci dráždivé látky ve vzduchu a může způsobovat alergie. Takže tělocvična je lepší opustit "agresivní" parfém.
Jaké jsou věci, které byste neměli vzít s sebou do posilovny?
Mnoho zákazníků se domnívají, že doba odpočinku mezi sety - dobrý čas číst časopis. Nicméně, toto pouze snižuje účinnost tréninku. Skutečnost, že duševní práce vás odvádí z výkonu, tepová frekvence snižuje, a můžete se již soustředit na lekci. Například, pokud jste způsobit odmítnutí hudby, která zní v místnosti, urvat přehrávač s lehkými rytmické písničky, které se vám líbí. A, samozřejmě, to nejdůležitější - to je Váš postoj k aktivní práci a touha změnit k lepšímu.
Autor: Mr.Sport