Základní kroky
Všechna cvičení může být zahájena buď na pravou nebo levou nohou, po každém cvičení se měnící sekvence. Výchozí poloha - nohy na podlaze jsou spojeny dohromady.
Top-up (nahoře). Právo noha stát na krok. Levá noha, aby doprava dotykem paty. Vraťte levou nohu na zem. Dejte na podlaze pravé noze. 4 je na účtu.
Základní stupeň (základní krok). Krok na krok jedné noze (vpravo), stupeň - druhý. Nyní se obrátit na krok klepnout tanec na podlaze, nejprve pravou, pak levá noha. Výkon pohybu - 4. skóre.
Step-touch (Step-touch). Krok pravou nohu do strany. Pak levá noha, aby doprava, zastávka - na patě. Pohyb se provádí na 2 účty.
V-Step (Step písmeno "V"). Krok pravou nohu k pravé nejvíce okraji stepi. Krok levou nohou - na levo-nejvíce hranou nástupiště. Krok zpět do výchozí polohy pravé nohy. Same - vlevo. 4 je na účtu.
Knee výtah, koleno (ohýbat). Krok pravou nohu na schod. Levá noha je vyzdvižen: koleno zasahuje do levého ramene. Vraťte levou nohu do výchozí polohy. Dělají to samé pravou nohu. Běží na 4 bodech.
Curl (zapletení). Krok pravou nohu na schod. Levá noha - backswing: ponožka se musí dotýkat levého hýždě). Levá noha - výchozí polohy. Pak - pravá noha na podlaze. Pohyb - 4. skóre.
Step-kop (Mach noha vpřed). Krok pravou nohu na schod. Straight levá noha - houpačka dopředu. Vraťte levou nohu na zem. Pravá noha - výchozí polohy. Běží na 4 bodech.
Co je dobré vědět
- Všechna cvičení jsou prováděny face-to-krokem platformy: musí stát před vámi;
- Kolena by měla být vždy mírně ohnuté, nohy - na šířku ramen, nohy - od sebe;
- Tělo - jako řetězec: přímé, zadní bez zápraží, žaludek nasál v sobě, hýždě napjaté ramena jsou rovné, brada mírně zvýšil.