Začněte třídy jsou nejlepší pro dobrou upravených silnici v lese nebo parku. Můžete jít bruslit kurz a závěje, ale pro začátečníky to bude moc těžké cvičení. Pokud je to možné, vyberte den s dobrým počasím - teplota by měla být kolem 5-10 stupňů pod nulou.
Vezměte na výchozí pozici: stát na lyžích přímo připojit zadní konce lyže, a rozpustí se v přední straně v úhlu asi 60 stupňů. Pohyb se provádí pomocí postupného šoky lyžování. Push takto: přenosu tělesné hmotnosti na jedné noze, a druhý, jogging, energicky a dovedně zatlačte na sněhu. Správné impuls vždy provést úplnou nohu. Tělo přitom lehce naklonil dopředu. Současně se odpor nohou vystřelovací tyčí. Ihned po stisknutí držet rychle zvednout a zatlačte základnu k loktům.
Po provedení tlak, jste válcované na nosné lyže. V závislosti na technice a rychlosti přítlačné síly, aby se více nebo méně vysoká. Po nastavení otáček se ztratí, provést další tlačit dalších lyžařských. A tak po celou dobu jízdy.
V prvních setkání, zkuste pomalu provádět maximální nárazy. To vám pomůže pochopit a ocenit práci jednotlivých svalů a částí těla, a koordinovat. S růstem fitness, zkuste zvýšit tempo, aby se v maximální možné. Tak budete moci vyvinout takovou rychlost, která nepočítá.