Za prvé, pokuste se cítit pohyb dozadu. Chcete-li to provést, jednoduše zatlačte na ruce z podpory a jet v opačném pořadí. To pomůže mnohem rychleji naučit pohyby.
Nyní za výchozí polohy: postavit rovně, dát jednu nohu před druhou, aby Polbotinka, pokrčte kolena mírně. Ujistěte se, že směr, kterým se chcete vrátit, nejsou tam žádné překážky nebo překážky. Dejte běžeckou nohu šikmo a odrazit ledu. Všechny odpor vypracovat oblouk. Jinými slovy, všechny stejné kroky jako při pohybu vpřed, jen v opačném pořadí.
Pohyb je vyroben následnými otřesy v oblouku. Udržujte těžiště přibližně uprostřed mezi nohama. Po zvládnutí základů, můžete se naučit střídat pohyb vzad levé a pravé hranice.
Při couvání, nezapomeňte neustále sledovat situaci za zády, což pohled přes rameno. Tím se zabrání kolizím na první, a pak se stane zvykem. Pro lepší udržení rovnováhy, nezapomeňte, aby se vaše nohy mírně pokrčené v kolenou.
Chcete-li se dozvědět více pokročilé techniky pohybu dozadu, zkuste cvičení "přesýpací hodiny". Jak už název napovídá, kresba na ledě vlevo od brusle, by měl vypadat tvar přesýpacích hodin. Nohy musí nejprve rozcházejí a pak sbíhají.
Postavte se s nohama u sebe, paty uspořádat trochu od sebe, prsty vzájemně dotýkat. Podřepu, představte si, že jste v nejužším místě přesýpacích hodin. Začátek tlačit brusle ven a s touto snahou začít couvání. Směr jízdy, hladké nohy. Rychlá volba silou tlačí. Tělesná hmotnost lehce přejít do přední části brusle - je podstatně jednodušší manévrování.