Zapojit se do cvičení narovnat nohy by měly být každý den, ne příliš líný, a nešetřil sám. Pokud nechcete obtěžovat takové lekce - milovat sami sebe, kdo jste a ne se vrátit ještě k této otázce.
1. První cvičení je velmi jednoduché. Kravata nohu na třech místech. Lepší, aby to hezký šátek nebo jiné tkaniny, které nepřerušuje kůži. Posaďte se a narovnat nohy. Snažte se dosáhnout dolů ponožky, zatímco v žádném případě nebudou ohýbat záda. V tomto okamžiku, vaše pánev je po rekonstrukci ve správné poloze pro rovné nohy. Postupem času, budete cítit cvakání. Nebojte se, to je normální, a nebolí.
2. Aby byly nohy rovnou budete muset znovu sestavit celé tělo novým způsobem. Páteř hraje významnou roli. Často se pověsit na baru. Nepoužívejte ostře skákat s ním, protože Na baru se protáhl a narovnal, a na čas vykládky stane ostře zpět, a tak ničí záda.
3. To by mělo být, jak by mělo "otřást" kosti pánve, nebo účinek cvičení neuvidíte. Velmi dobře pomáhá břišní tanec. Pokud nejste schopni navštěvovat zájmové tance, a pak vařit sami. Díky výukových videí na internetu, můžete snadno pochopit základy orientálního tance.
4. Staňte se naboso na podlaze. Postavte se s nohama širší než je šířka ramen. Pomalu dřepnout 10 krát. Nezapomeňte o zbytek. Kdy bude tato cvičení pro vás více či méně snadné, začít dělat to samé na prsty.
5. Získejte na ruce a kolena a pokrčte kolena. Sedí ve stejné době je nutné, aby telata, a na podlahu. Toto cvičení protahuje svaly, což je ne zmačkaný a nahuštěné, a dlouhé a krásné.
6. Lehněte si na záda. Položte nohy ohnuté v kolenou do zdi a tlak na něj po dobu 10 sekund. Toto cvičení 10 krát v intervalu 5 sekund. Pokud nemůžete být líný a ne si stěžovat na poněkud nudná cvičení, bude výsledek nebude dlouho čekat.
Buďte opatrní! Cvičení s tažením nohy by mělo být provedeno se souhlasem lékaře, jinak může dojít k poškození kloubů. Pro zbývající cvičení, poraďte se s dobrým trenérem. V opačném případě máte možnost napumpovat opačnou stranu svaly nohou a zaoblení se může stát ještě výraznější.