Chcete-li dosáhnout snížení objemu pomocí pěší kurz, budete muset chodit správně. Konvenční chůze, můžete prakticky nepostřehnutelný kombinovat se speciálními cvičeními. Hlavní věc - chodit tempem, ne k relaxaci, ale to není prodlužovat krok.
Chcete-li si zvyknout na novou technikou chůze, krok vpřed, čímž nohu na patě a prstech, přičemž se sami. V okamžiku styku se základovou nohy by měla být rovná. Jemně přesunout těžiště od paty až k patě. Poté, pata ze země, zatlačte prsty.
Pak začít přidávat obvyklé vzdálenosti každého cvičení.
Za prvé, je to krok v blízkosti step. Než půjdete dolů k patě, pristuknite to. Je lepší jednat v botách s tlustými chodidly nebo alespoň ne na chodníku. Cvičení je důležité nejen pro dosažení harmonie, ale i jako prevence křečových žil.
Za druhé, tento balet krok. Procházka na prstech; přijet a odpuzuje pouze prsty, bez použití patu. Tato chůze posiluje nohu a odstraňuje přebytečné množství telata.
Za třetí, je to kočka chůze od hotelu. Squeeze prsty a šel do přední části nohy, držet patu na Visu. Takový krok posiluje klouby a drobné svaly nohy a zabraňuje ploché nohy.
Za čtvrté, je to krok medvěd. Přejít na vnější straně chodidla, což snižuje opotřebení. Toto cvičení je účinné pro vnější část stehen. Pomáhá zbavit se "kalhoty".
Za páté, to je jelen cval. Jděte na vaše prsty a zvedl kolena. To pomáhá odstranit tuk v horní části stehen a podbřišku.
Za šesté, to je, kupodivu, pohyb slona. Nohy daleko od sebe, až k zemi a plné nohy rohlíky od paty až k patě. To pasení tuk z stehen a hýždí.
Je hezké, když se tyto metody budou "nashagat" 90-100 minuta týdně. No, pak můžete zvýšit dobu trvání fitness chůze ...
Zpočátku můžete získat nemocného (nebo bzučení nebo hučení ...) svaly, ale brzy se nebude tak slabý a nepohodlí zmizí. Účast na "hubnutí, a to tempem," dech - to je zcela normální. Pokud jste hodně unavená - odpočinout si od fitness chůze pár dní.