Začneme vykládání stravy. Kde začít? Limit sami na spotřebě potravin, které obsahují velké množství tuku a sacharidů. Zcela vyloučit alkohol. Comfort jsou zelenina, ovoce a potraviny bohaté na bílkoviny. Ovoce obecně se doporučuje hodně - o půl kilogramu, rozdělena do několika fází.
Jezte, vědom zdraví. Méně koření a méně soli. Více Milk - potřeba vápníku; bohatá na železo - masa a zeleniny; Mořské ryby - statistiky na Zemi je téměř bez lidí, kteří nemají zkušenosti nedostatek jódu v těle. Vitamíny - je nutné. Játra a mrkve jsou bohaté na vitamin A; v mase a černého chleba obsahuje vitamín B; Vitamin C - hojnost zeleniny, ovoce a bobule; Vitamin D - v játrech a ryby. Různé greeny umožní, aby tělo škodlivých toxinů, posílení trávicí systém.
I přes zdánlivou různorodost, všepůst dieta pracují stejným způsobem, a to je důležité, že některé z nich se dává přednost. Užitečné je správně kombinovat. Půst strava by měla být provedena dvakrát nebo třikrát týdně, je lepší, když to bude pracovního volna. Nicméně, to je lepší poradit se s lékařem, který zná funkce vašeho těla vám řekne tu nejlepší možnost.
A výběr je opravdu bohatý - protein (cukr, ovoce, zelenina, rýže a ovoce), vegetarián, maso, ryby, tekuté, jednoduše smíšené ... ovoce a zeleniny a bílkovin strava se přenáší snadno. Mezi stovkami variant, my vám nabízíme jen tucet, nicméně, nejvíce populární a efektivní!
Tvaroh stravě.
Čtyřikrát denně po dobu 100 g čerstvého nemastný tvarohem s pšeničné otruby jídlem (1-2 lžičky). Jejich předem páře s vroucí vodou, a po dvacet-třicetminut kapalina se vypustí. Tvaroh Hodí se medu, ovoce, bobule a zeleninu, takže je žádoucí přidat k jídlu v každé porci. Tvaroh kastrol s ovocem vítejte!
Tvaroh strava se doporučuje jednou týdně. Je-li to nezbytné pro tělo výhodnější střídat s jinými, nevýrazné stravě.
Rice stravy.
Předpokládá se 50 g vařené rýže surového k snídani, obědu a večeři. Samozřejmě, s dušenou jablek nebo rajčat. Sůl je třeba se vyhnout, a ovoce - experimentovat. Rýže strava se obvykle podává jednou nebo dvakrát týdně, v závislosti na tom, jak intenzivní se uvedení problém snížení hmotnosti. Kombinovat rýže dietní potřebu stravy sušeného ovoce nebo okurky stravy.
Rice Diet
Fish stravy.
Tento pět jídla nesolené ryby s přílohou, která může sloužit jako zelí, okurky nebo rajčata. Každá porce rýže by neměla překročit 100 g. Z nápojů doporučil neslazené čaje nebo vývar boky.
Pohanka stravy.
Reguluje metabolismus a čistí tělo různých toxinů.
Celý den jíst jen pohanky. V kaše můžete přidat cibuli, slunečnicový olej, a dokonce i med. Opět umyjte dolů neslazený čaj nebo kompotů. Pohanka a ryby strava pozorovat dvakrát týdně, výhodně s pauzou po třech dnech. V období mezi, můžete také vybrat kefíru stravy.
Strava sušeného ovoce.
Zvláště vhodné pro hypertenzi, oběhové selhání, nefritidy, jater a žlučových cest. Zahrnuje pět jídel namočené sušené švestky, sušené meruňky nebo rozinky 100g.
Kefír dieta.
Poskytuje pět šálků jogurtu denně kultury. Jogurt nebo jogurt mohou sladit s ovocem nebo přidat muškátový oříšek, ale ne cukr.
Ovesné vločky stravy.
Doporučuje se u pacientů s diabetem a aterosklerózy obezity. Pětkrát denně, 140 g ovesných vloček, vařené ve vodě. Plus 1-2 šálky neslazeného čaje nebo vývar boky.
Smíšená strava.
Za prvé, šest šálky teplého mléka. Za druhé, 350 gramů libového vařeného masa. Nebo vařené ryby. Za třetí, 50-60g čerstvé zeleniny. Všechny výše uvedené musí být rozložen na čtyři hostiny.
Smíšená strava není tak silný jako ostatní omezení spotřeby některých složek, ale pouze snižuje jejich počet, takže smíšená strava může sledovat až tři nebo čtyřikrát týdně, v případě, že tělo je taková zátěž může snadno manipulovat.
Rostlinná strava.
Polovina dva kilogramy zeleniny. Nejlepší ze všeho je, pokud je syrový salát nebo salát. Je povoleno sezóny salát s majonézou, rostlinný olej, ocet, a dokonce i cukr. Rostlinná strava se doporučuje, aby v souladu s jednou nebo dvakrát týdně, střídající se s kefír, tvaroh, nebo kombinace diety.
Okurka strava.
Tři liber čerstvé okurky rozdělen do pěti částí. K večeři si můžete také jíst 50 g masa nebo jedno vejce a pít jedna sklenice sladkého čaje není. Omezení okurka dieta neexistuje. To je jeden z nejbezpečnější a snadno přenosné stravy, tak to může držet dokonce pětkrát týdně, v případě potřeby.