Začněte půst období hladce a postupně. Tělo nemůže vytvořit stresující situaci dramaticky zbavit ho jídla. Hladovějící tělo začne položit zásoby, a když přestanete diety, to vyžaduje více jídla. Přechod na správné výživy může začít zvýšit podíl zeleniny ve stravě. Postupně nahradit škodlivé zelenina jídla odpadu pražené a solené. Cook polévky, které jsou dobře nasycené a obsahují málo kalorií. Vyhněte se pečivo, koláče a sladké ovoce.
Po vánočních svátcích, jak se zbavit toxinů a škodlivých látek, které se nahromadily během používání škodlivých potravin. Chcete-li to provést, trénovat sami pít hodně: alespoň dva litry tekutin denně. Ty mohou být bylinné čaje, minerální nebo čistá voda, zelený čaj a sycené sladké nápoje, džusy a kávu muset vzít volno.
Vyhlaste "zákaz". Nepijte alkohol v jakékoliv formě. Alkohol přispívá k dehydrataci, a v kombinaci s tukových potravin je zdrojem kalorií.
Ujistěte se, že spojit dietní omezení s mírným cvičením. Pokud jste byli aktivní v oblasti sportu, pokračovat výcvik v obvyklým způsobem. Po dlouhé přestávce může být je vyžadován hladký přechod. Začněte s ranní cvičení, pak přidejte pravidelné cvičení. Zkuste chodit víc, po schodech, dělat pasivní cvičení. Pohybová aktivita je při ztrátě hmotnosti velmi důležité. Ztrácí liber vede k prohýbání kůže, která může být vždy udržována v dobrém stavu. Nezapomeňte na výživné a hydratační ošetření: zábaly, anticelulitidní masáž, povzbuzující zážitkovými sprchami, atd