Má se za to, že výkon je lepší na prázdný žaludek, protože v těle v důsledku nedostatku přijatý výkon se začne spalovat tuk během cvičení. Ale to není tento případ, zdroj energie pro tělo, svaly se tak někde za hodinu, než třídy potřebují lehký snack sacharidů jídlo. Koneckonců, stále více a více vědců se kloní k názoru, že tuky se spalují po dobu 24 hodin po tréninku.
Tuk se spaluje pouze po dvaceti minut aktivního pohybu.
Opravdu, v prvních 20 minut, tělo spaluje glykogenu v těle, ale to neznamená, že tyto stejné okamžiky a ne spalovat tuk. Studie prokázaly, že v průběhu této doby se spálí 80% sacharidů a 20% tuku, ale po 40 minutách výcviku poměru obrátí. Hodně také záleží na intenzitě a tempa tréninku.
Velký počet opilý vody pomáhá spalovat tuk
Ve skutečnosti, že je třeba pít vodu, a to zejména při intenzivním tréninku, rehydratace. Ale vědecké důkazy, že spotřeba vody pomáhá úbytek na váze, ne, kromě toho, že při výměně vody, všechny obvyklé high-kalorické nápoje.
Čím méně kalorií konzumujete, větší váhu můžete ztratit
Ve skutečnosti, pokud se snížit denní příjem kalorií, tělo začne ztrácet váhu. Ale je tu velký "ale". V průběhu doby, metabolismus se zpomaluje, a bude muset znovu a znovu snížit jejich části, do hladovění, a tělo začne hromadit tuk i okurky. V žádném případě nemůže sedět na nízkokalorické diety, které jsou pro zdraví velmi škodlivé a nevede k cíli na konci.
Večeře po šesté večer podporuje přibírání na váze
Dlouhé přestávky mezi jídly povzbudit jen chuť k jídlu a probudit hlad, a on - nejhorší nepřítel hubnutí. Takže je potřeba jíst pravidelně a večeře bude úplně něco světlo po dobu 3-4 hodin před spaním.
Příjem sacharidů vede k nárůstu tělesné hmotnosti
Ve skutečnosti, většina z škrobnatých potravin přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti, ale důvod spočívá v kalorií, ne sacharidy, protože téměř všichni z nich jsou v kalorií velmi vysoké. To však není pravda, například, ovoce a zeleniny.