Dieta pro krásnou pas
Chcete-li vytvořit krásný, tenký pas, je žádoucí, aby přehodnotila své jídlo. Snažte se omezit sladké a tučná jídla, vyloučit ze stravy pečiva a rychlého občerstvení, šumivé nápoje nahradit čistou pitnou vodou.
Není třeba "dieta", stačí jíst zdravější verze svých oblíbených jídel a nezapomeňte o ovoce a zeleniny. Jezte malé porce pětkrát denně. Nepoužívejte přejídat, a to zejména v noci.
Cvičení, které tvoří úzký pas
Pouze strava úzký pas nebude dosaženo, a bude muset zvýšit fyzickou aktivitu. Provádíme speciální cvičení na břišní svaly. Neznamená to však trvat hodně času a nevyžaduje finanční investice, protože si umí poradit se doma.
Vyberte vykonávat určitou dobu a snaží se nevynechat tříd. Nemusíte se každý den trénovat fanaticky, platit posilovnu za hodinu třikrát týdně.
Soubor cvičení pro vytvoření úzkého pasu
Ležet na zádech, pokrčte kolena, ruce za hlavou přetočil, chodidla na podlaze. Nakloněný na stranu pokrčenýma nohama a snažil se dotýkat podlahy. Stiskněte tlačítko držet ve střehu, záda, neuvolňují z podlahy.
Ležet na zádech, pokrčte kolena, ruce, vytáhněte své strany, dlaněmi dolů. Zvedněte boky nahoru, napínání břišní svaly, zastavil v nejvyšším bodě po dobu několika sekund.
Ležet na zádech, zatáčky na kolena a lokty. Zvedněte horní část těla, zvedl nůž z podlahy, a tak napínal svaly břicha.
Ležel na vaší straně, pokrčte kolena a kříž je, nohama pevně na zemi. Spoléhají na jedné straně, druhá přetočen hlavou. Zvedněte a snížit horní části těla, napínal nejvíce tisku.
Ležel na břiše, položte prsty na zem, ruce sepjaté hradě udržet náskok. Zvedněte své tělo do těla tvoří přímku. Za minutu, držte v této poloze. Břišní svaly se snaží udržet ve střehu.
Poklekl, náhle sedět rovně, pak doleva.
Stojící, šířka nohama od sebe, ruce za hlavu. Postupujte podle střediska, zkuste se dotknout kolena lokty.
Každé cvičení se provádí ve dvou souborech patnáctkrát, postupně zvyšuje počet opakování na dvacet pět.
Během dne, postupujte podle "neviditelné" cvičení pro vytvoření krásného pasu - čas a uvolnit vaše břišní svaly. To lze provést kdykoliv a kdekoliv, nejmenší úsilí, a efekt vás potěší.
Péče o pleť v břiše
V období aktivního vytvoření tenkého pasu nezapomeňte na péči o pleť. Speciální zpevňující krém - je to dobré, ale ne méně výrazný vliv má používání olejů, jako je olivový. Po sprcha oděru krému nebo oleje na kůži břicha, jemně masírovat ji ve směru hodinových ručiček.
Péče o břicha, provádění jednoduchých cvičení a trochu omezující se u moci, velmi brzy se stane šťastným majitelem krásné a úzký pas.