Právo a snížení přeměny energie je jednoduchý a prostý. Absorpce vysoce kalorické potraviny se sedavým způsobem života vede k přibývání na váze. Naopak, použití nízkokalorické, nízkotučné, s vysokým obsahem vlákniny potraviny při konstantní zvýšení fyzické aktivity je postava flexibilní, tónovaný, štíhlý.
Před změnit svůj životní styl tak, aby bylo dosaženo ideální váhu, je nutné vytvořit určitou náladu. Nejúčinnější se bude konat před reálných problémů. Musíme si sednout a vytvořit seznam cílů, které se zdají být docela přijatelné. Například, opět dát na své oblíbené džíny, atraktivní vzhled a cítit se dobře.
Ujistěte se, že si uvědomit, že zázračné diety neexistují. Chcete-li tvar svých snů bez poškození na zdraví, potřebujeme čas a trpělivost. Proto je nutné, aby bylo realistické a nastavení úlohy je třeba řešit, potom šance pro dosažení zvýšení úspěchu.
V časných stádiích, že je užitečné, aby potraviny deník a psát v něm vše, co se jíst denně. To umožní sledovat vývoj na nějakou dobu. V blogu by také zapsat své pocity, když změníte dietu.
K dosažení svých cílů, je nutné využít všech prostředků: změna stravy, pravidelné cvičení. V obchodu s potravinami musí jít s pre-seznamu a ušetřit čas vařit zdravé jídlo.
Je třeba najít analogy oblíbené, ale škodlivé výrobky a trénovat sami zdravější stravě. Například nahradit nabídky rostlinný tuk maso, drůbež nebo ryby. Majonéza - domácí zálivka na bázi s nízkým obsahem tuku jogurt, zákusky a sušenky - čerstvé ovoce, přírodní šťávy nebo nízkotučné dezertů.
Tam by měly být pravidelně, aniž by chybět hlavní jídla, nesmíme zapomenout ani svačiny mezi nimi. Nejezte v noci a sedí v přední části televizoru potravin by měla být podávána v malých deskách vypadat větší část.
V boji o vysněnou postavu, musíte věnovat zvláštní pozornost tělesné cvičení a fitness. V procesu fitness a cvičení tělo produkuje endorfiny - neurotransmitery dobrou náladou, která může potlačit stres a naplnit tělu energii.
Pro zlepšení účinku cvičení měli koupit speciální oblečení vysoce technických tkanin (pás, šortky, kalhoty). Přispívá k ohřevu podkožní tuk a zvyšuje účinek fyzické aktivity.
Dobrý způsob, jak zlepšit čísla jsou sauna, ruská koupel a masáž. Oni jsou na dovolené na těle, zvýšení metabolismu a zlepšení vzhledu pleti.
Nezapomeňte o různé koupele: moře, soda, bylinný, vonnými oleji. Doporučuje, aby se jim dva dny po sobě na polchala spát, pak je nutné, aby se dvoudenní přestávku.
Jedním z nejúčinnějších postupů pro získání ideálního tvaru - mořských řas, jílu, med, bahenní zábal. Někdy to je dost, jen tři nebo čtyři relace vyrábět skutečný vliv. Wrap můžete udělat doma. V kombinaci s masáží a lázní s mořskou solí formování procesu je výrazně rychlejší vaše sny.
Velmi produktivní zasedání Bodyflex, který kombinuje dýchací techniky se speciální sadou cvičení. Najít kurz Bodyflex možné na internetu.
Nezapomeňte, že na cestě k nákupu svých snů obrázek drobné nezdary. Pokud se tak stane, nepropadejte panice a rozčilovat. Je třeba analyzovat pravděpodobnou příčinu nedostatku výsledků, vzít v úvahu jejich chyby a jít dál. Jak je známo, cesta pěšky.