Chcete-li žít do zralého věku, aniž by bylo vážné zdravotní problémy, by měli jíst vyváženou. Například, konzumovat celá zrna, dostaneme téměř kompletní seznam vitamínů skupiny B, blahodárné účinky na kardiovaskulární, nervový a pohybového systému. Je-li jíst obiloviny, oloupané skořápky (krupice, pšenice a tak dále.), Původně v nich obsažených živin, my to nechápu. V tomto případě, odborníci na výživu doporučují je vstoupit do jídelníčku nucené přidáním otrub a otrub. Jedna nebo dvě polévkové lžíce podobných produktů v sýru nebo rostlinných rendlíky může výrazně posunout zpět věk typických chorob stáří, což několik dalších let aktivního života.
Dokonce i ti z nás, kteří se dívají na svou stravu, často přemýšlel, proč dostatečný příjem potravin bohatých na vitamín A (mrkev, meruňky, dýně, hovězí játra), tělo je stále zažívá svůj deficit. Vyjádřil peeling a kůže bledost, padající vidění, problémy se sliznicí. Odpověď je jednoduchá: jen vitamin se vstřebává v přítomnosti tuků. A půl lžičky olivového oleje se objevují každý den na mrkvový salát, může dojít k vidění na ostré, i když budete mít více než 60 let.
K dispozici jsou produkty, které jsou jisti, že pro vstup do stoletých nabídky. Patří mezi ně mléčné nápoje: kefír, Rjazenka mléko, jogurt, jogurt, atsidobifilin. Významnou roli při rozšiřování zdraví jsou přírodní sýry a tvaroh. 100-200 g podobných výrobků dodávaných na snídani či večeři, zajistit mobilitu u starších rukou, nohou, zbavit osteoporózy a dalších nemocí spojených s nedostatkem vápníku.
Na rozdíl od očekávání, nabídka obsahuje alkohol stoletých. Hlavní věc - je konzumovat s mírou. Pak škoda z něj nezůstane sám používat. Destiláty, jako je brandy, jsou uvedeny za sníženého tlaku a pomalé srdeční tep. Vodka a whisky jsou příznivé pro plavidla. K dispozici je hypotéza, že snižují hladinu cholesterolu. Také destiláty mají vazodilatační účinek, a proto, zlepšení krevního oběhu. A červená vína, protože obsahují třísloviny jsou dobré antioxidanty.
Pro nabídky stoletých vyznačují množstvím všech druhů ryb a mořských plodů. Fosfor v nich obsažené, má stimulační účinek na průtok krve mozkem, čímž se snižuje riziko mrtvice a mozkové mrtvice států. Není divu, že Japonci, jejichž strava obsahuje nejméně třetina mořských plodů, považován za jeden z nejvíce dlouhým poločasem národy. Jiné národy, více než kterýkoli jiný plným svět stoletých - Gruzínců a Řeků. Menu a ty druhý obsahuje hodně ovoce, zeleniny, sýrů a červeného vína.