Výzkumníci došli k závěru, že denní příjem cukru, by neměla být vyšší než 10% z celkového denního příjmu kalorií. Je-li v gramech, se ukázalo, lidé za den by mělo jíst ne více než 60 g, a ženy, ne více než 50 g čistého cukru (to znamená zralých lidí středního věku, fyzické aktivity). To znamená, že by měl vzít v úvahu nejen cukr, které jsme nalít do teplých nápojů, ale i všechen cukr nalezen v jiných produktech. Proto se odborníci na výživu nedoporučujeme pít sladký čaj s bonbóny nebo koláč. A sodovky celkem by mělo být zakázáno, protože obsahují asi 40 gramů cukru. Je zřejmé, že míra spotřeby cukru, by měla být snížena o seniory a děti.
Názory na to, co může nahradit cukr, rozdělený. Někdo volal po použití náhražek cukru. Nicméně, nedávné studie ukázaly, že sladidla může také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, protože jsou vysoký obsah kalorií.
Někdo nabízí jen dostat cukr z přírodních zdrojů: Fruktóza se nachází v ovoci a medu, maltóza v naklíčených zrn, glukózy v medu, ovoce a zeleniny. Nicméně, jíst tyto výrobky, je možné regulovat množství cukru vyrobené ve stejnou dobu, což není vždy vhodné.
Rozumné řešení Zdá se, dodržovat zásady zlatá střední cesta: jíst s mírou, žádné kudrlinky, ne zbavení se o potěšení sladké, ale ne více než přejídání.