Introspekce použití potraviny deník - skvělý způsob, jak ovládat svůj jídelníček a váhu. Navíc, při použití tohoto typu záznamů můžete snadno naučit počítat kalorie. Ale odborníci prokázáno, že ženy, které jsou potraviny deník hubnout rychleji a snadněji. Kromě vedení "kniha" je známkou toho, že muž seděl na dietu vědomě a záměrně, a ne pro nic za nic. Ale při přípravě deníku musí brát v úvahu řadu pravidel.
Za prvé, blogu by měla být provedena velmi pečlivě. Ujistěte se, že ukazují, jakýkoli produkt, který jste snědli nebo žvýkání, i když je to jen pár hrstí slunečnicových semen nebo žvýkačky. Koneckonců, i oni mají kalorií, což má vliv na vaše zdraví a stav obrázku.
Za druhé, je to nejlepší, aby záznamy, jejich distribuci ve sloupcích. Lze brát jako model plnění takových pozic, "čas", "jídlo", "množství", "kalorií" a "rozum". Odborníci doporučují, pokud máte ve zvyku "jam", problémy zde patří sloupec "nálada" (zároveň být schopen sledovat a nejvíce stresující dny). V každém poli musíte napsat velmi podrobné a upřímný, jak je to možné. Koneckonců, pokud jste hráli mazaný trik, nezapomeňte, že se podvádí sami. Potom bod v tomto blogu ne.
Doporučuje se také zaznamenat všechny fyzické aktivity během dne. Je známo, že zatížení, které dostanete v průběhu dne, závisí i chuť k jídlu.
Mějte deník několika způsoby. Někdo vhodný možnost registrovat své záznamy v počítači. Pro takové lidi, Internet má mnoho prázdné deníku potravin. Můžeme si ji stáhnout pouze a začít plnit. Fanoušci v dopisech žánru může mít speciální staromódní notebook nebo složky a tam opravit vše, co jíte.
Na základě vašich záznamů (stačí i pár týdnů, jak jíte), můžete snadno nastavit denní stravy. Máte-li zhubnout, budete moci správně dělat svou denní menu. Pokud máte blog, jen tak ze zájmu, pak kroky jeho záznamů může vaše jídlo pestřejší a zdravé.