Nákup zboží, byste se měli rozhodnout pro čerstvé ovoce, zeleniny a bylinek dovezených z oblastí, kde velmi brzy sklizených první úrodu. Do akcií, které byly uloženy po celou zimu ve sklepích a suterénech, prakticky žádné vitamíny, takže tyto výrobky není možné vyplnit chybějící materiál.
Veškeré ovoce by měly být konzumovány čerstvé nebo dušenou zeleninu udržet maximální živiny. Pokud jsou všechny saláty oblečený s olivovým olejem, bude to výrazně zvýší vstřebávání vitamínů a minerálních látek v ovoci a zelenině.
Na začátku jara jsou mladé výhonky kopřiv, chřest, goutweed, pampeliška - je zásobárnou vitamínů a minerálů. Pro přípravu je potřeba snížit greeny, důkladně, zalijeme vařící vodou, sůl, dochutíme olivovým olejem nebo sójovou omáčkou.
Ořechy, celá zrna, otruby pomáhají zaplnit v těle vitamínů B, vyčistit trávicí trakt toxinů. Fazole, špenát, mořské plody tvoří nedostatek hořčíku, zvyšuje celkovou tón. Mléko a mléčné výrobky obsahují řadu základních živin a s nedostatkem vápníku.
Racionální stravování, nezapomeňte, že nedostatek vitaminu nelze vyléčit pouze s produkty. Pokud krevní test ukázal nedostatek vitamínů a minerálů by měla multivitamínové komplexy, předepsané lékařem. To pomůže co nejrychleji napravit nedostatek všech potřebných materiálů a cítit se mnohem více energie.