Velmi často můžete slyšet radu: musíte vypít alespoň 1, 5 l vody denně. Mohlo by se zdát, že všechny základní? Nicméně, v praxi, nejsou snadno odmítnout pít, dokonce i toto množství vody v průběhu dne. Nicméně, existuje pár triků, které jsou snadno k pití pomůže vaše tělo a hydratují pokožku zevnitř.
1. Nedovolte, aby tělo žízeň. Žízeň - tento alarm. Pokud ji cítíte, vaše tělo je již dehydrataci. Z tohoto důvodu, aby nedošlo k "příliš pozdě pít Borjomi", nemusíte čekat na žízeň. Je lepší, aby to předvídat.
2. Připravte si láhev vody v dopoledních hodinách. Ve shonu pracovního dne vypít sklenici vody, je často jen jednou. A často jsme se všichni zapomenout na to, i když v předvečer mentálně slíbil sám tak důležité pít 1, 5 l. Sklizené ráno a vzít s sebou do práce láhev studené vody se nedá tělo trpět žízní. Vezmi si to čas od času o několik doušky - a brzy vstoupí vás do zvyku.
3. Drink, jak chcete. Jak je známo, tělo se skládá z 65% vody, a kontraindikace pro její použití v požadované množství téměř žádná. Během dne, voda se odstraní z těla pot, moč a dýchací systém, takže nedostatek kapaliny může vést k problémům s metabolismem a termoregulaci. Neomezujte se do vody, nastavte individuální sazbu.
4. Proveďte rozmanitost. 1 nápoj denně, 5 litrů vody jen pro vás hodně těžké? Bylinné čaje jsou užitečné infuze, ovocné nápoje, zeleninový vývar - zdroje životodárné vody moc.
5. Vary spotřeby vody, v závislosti na fyzické aktivitě. Tělo při sportu nebo jiné fyzické aktivity nevyhnutelně zvyšuje tok vlhkosti. To je důvod, proč v průběhu školení nezbytné čas od času k pití vodu v malých doušcích, i když nemáte pocit žízně.
6. Ať žije ovoce! To je možná nejvíce "vynikající" cesta k nasycení těla s vlhkostí. Nechci pít čisté vody? Diverzifikovat své stravě meloun, meloun, hrušky, pomeranče, a tím získat potřebné množství tekutiny.
7. Proveďte vynikající vodu. Pokud si myslíte, že pít čerstvé krbu, ne ve spěchu se pohybovat na sladké nápoje: umělé příchutě a barvy těžko přínosem pro vás. Dejte si sklenici vody plátkem pomeranče nebo citrónu, přidejte několik listů máty, pár kostek ledu - a užitečné nápoj je připraven.
8. Změňte stupeň vodu. Voda se filtruje, jaro, minerální, plyn a bez. Každý z nich má svůj vlastní vkus. Zkuste si vybrat, aby vaše "menu vody" různorodé.
9. Vyhněte se dehydrataci. Během jeho nemoci význam vody vystupuje do popředí. Ne každý si pamatuje, že závažná dehydratace může vést k smrti, a to zejména pokud jde o děti. Průjem, zvracení, horečka - to vše vede k obrovskému ztrátě vlhkosti, takže pacient je velmi důležité k odstranění nedostatku kapaliny. Pití dostatek tekutin v takových případech stává nezbytným prvkem oživení.
10. Nápoj více tepla. Pokud je okolní teplota vyšší než 30 ° C, automaticky zvýšit množství tekutin. V opačném případě riskujete přehřátí.