Avšak mnohem pohodlnější a snadnější otlezhivat cholesterolu v domácím počítači. Vzhledem k tomu, že různé země jednotky přijato několik cholesterolu v krvi, musí zvolit zařízení pro ruské, například, Accutrend Plus. Způsob použití tohoto zařízení je velmi jednoduchá: propíchněte prst sterilním skalpelem, vymáčknout kapku krve na speciální testovací proužek a vložte jej do přístroje. Po 3 minutách se na displeji mít vliv na výkon.
Je třeba poznamenat, že cholesterolu v těle plní důležitou funkci, - poskytuje pevnost a pružnost buněčné membrány. Nebezpečí se zvyšuje pouze hladinu cholesterolu v krvi.
Považovány za dobré indikátory 1, 0-1, 5 mmol / l. V případě, že hladina cholesterolu pod - to může vést ke kardiovaskulárním chorobám. Hodnotit větší než 5, 2 mmol / l bodů na naléhavou potřebu opatření k jeho snížení. Provádět měření, mějte na paměti, že hladina cholesterolu v zimě oproti léta, mírně prodlužuje.
Co bych měl udělat pro snížení hladiny cholesterolu? Snižte příjem tučných jídel, ale nevylučuje jej úplně. Nahradit nasycené tuky (sádlo, máslo, kokosový olej a palmový olej) polynenasycených (slunečnicový, olivový, kukuřice, sojový olej). Zcela odstranit trans-tuků - jejich přítomnost v produktu lze nalézt čtením štítku.
Omezte používání cholesterolu potravin bohatých - játra, smetanu, vejce. Jezte více rostlinných potravin, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Bohatá na rostlinné vlákniny hrušky, jablka, mrkev, fazole, hrách, ječmene a ovsa. Výrazně zvyšují hladinu cholesterolu kouření a alkoholu, kromě toho, tyto špatné návyky, negativní vliv na srdce.
Pokud máte nadváhu - snaží se shodit pár kilo. Zvýšení fyzické aktivity. Zvláště příznivý vliv na srdce outdoorové aktivity: zahradničení, plavání, rybaření, jízda na kole, atd.